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睡眠正確的姿勢(shì)是什么

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睡眠正確的姿勢(shì)因人而異，沒有所謂最好或者最正確的姿勢(shì)，每種睡眠的姿勢(shì)都各自有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。對(duì)于健康人而言，采用哪種的睡姿對(duì)身體并沒有什么影響，應(yīng)該以有利入睡、自然舒適為標(biāo)準(zhǔn)。過去很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為右側(cè)臥位為好，因?yàn)槿说男呐K位于胸腔左側(cè)，右側(cè)臥位可以減輕心臟的壓力，有利于心臟的泵血。但也有一些國(guó)外的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣以左側(cè)臥位的人群，心臟疾病發(fā)病例比習(xí)慣于右側(cè)臥位的人群反而更低。原因是輕度壓迫可以使心臟的功能得到鍛煉，使人更不容易患心臟病。
對(duì)于已經(jīng)有心臟病的病人，還是以左側(cè)臥位為好，有利于減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利于心臟的泵血。對(duì)于有鼾癥，也就是打呼嚕的人，最好采用側(cè)臥位的方法。病人不要仰臥位，因?yàn)檠雠P位會(huì)導(dǎo)致舌根后綴，會(huì)加重打呼嚕的情況，還很容易引起睡眠呼吸暫停。不管是哪種的睡眠姿勢(shì)，只要是能保證睡眠的質(zhì)量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象，對(duì)于個(gè)人而言就是最好、最正確的姿勢(shì)。

2023-04-19

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