好身體才是革命的本錢，健康身體精力旺盛做好事業(yè)，健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。要創(chuàng)造人生輝煌享受生活樂趣，就必須珍惜健康。加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體健康。何以解憂不是杜康而是每個人的身體健康！只有人民健康，才能實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會,發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)。從孩童時代抓起，廣泛開展全民健身活動，推進(jìn)體育強(qiáng)國建設(shè)！助力中華民族偉大復(fù)興大業(yè)！

　　健康界有一個所謂的“1，0定律”。有人認(rèn)為健康是生命中最有價值的數(shù)字，即把健康看成是1，認(rèn)為每個人所取得的任何一個成功，就都相當(dāng)于在1后面加個0；成功越多，人生的價值就越大10，100，1000……；然而，一旦人們忽視健康、甚至失去健康，當(dāng)代表健康這個1消失時，1后面所跟著的那一串0，00，000，……；就會變成毫無意義的符號了。

　　人們常執(zhí)著于追求金錢，名望，社會地位，但是很多時候?qū)⒔】?--我們最為寶貴的財富遺忘在了角落。我們從健康“1，0定律”可以重新審視健康的重要性和不可替代性。我們也更容易理解“健康是金”這樣一個樸素的道理。健康是每一個人所希望的，是每一個健康工作者努力工作的目標(biāo)，也是個人、家庭幸福和社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必要保障。當(dāng)然，我們也要避免把這種說法絕對化。

　　在大多數(shù)人眼里，沒病似乎就是健康。其實(shí)這是一個消極的健康觀，沒病并不等于健康。隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，人類由于災(zāi)荒、瘟疫、貧困、生活條件惡劣等引起的各種疾病已大為減少，但現(xiàn)代社會的競爭和快節(jié)奏造成的緊張社會環(huán)境，給人類帶來前所未有的心理壓力，隨之有關(guān)的疾病，如 : 高血壓、消化道潰瘍、癌癥、冠心病以及對人的猜疑、妒嫉、敵視、悲傷、神經(jīng)障礙等發(fā)病率劇增。為此，傳統(tǒng)的僅限于生物學(xué)上的健康概念已與現(xiàn)代社會不相適應(yīng)。

　　1948年世界衛(wèi)生組織一成立，就提出“健康不僅僅是沒有疾病或不體弱，還包括軀體（或稱生理）的健康、心理（或稱精神）健康和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。”這被稱為“三維健康觀”。具體來說它包括三個層次。

第一、軀體健康，又稱生理健康，指軀體結(jié)構(gòu)完好、功能正常，軀體與環(huán)境之間保持相對平衡。

第二、心理健康，又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境、及時適應(yīng)環(huán)境。

第三、社會適應(yīng)能力良好，指個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，個體能夠有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色，個人的行為與社會規(guī)范一致，和諧融合。

　　這種三維健康觀，解答了健康的核心理念是平衡、是適量、也是人們現(xiàn)在常說的“和諧”。人只有在三個方面，使人體身心之間、人體與自然環(huán)境之間、人體與社會環(huán)境之間都要達(dá)到一種和諧的相互適應(yīng)，動態(tài)平衡狀態(tài)，才算是健康；任何一個方面出現(xiàn)不適應(yīng)就會失去平衡?；蛘哒f已不健康，或者至少不最健康。

　　健康對于我們每個人，每個家庭來說，都是一筆財富，是一種資源，健康資源是大自然恩賜于人類的。從古至今人類對“健康長壽”就具有無限的欲望。然而，健康作為資源既具有總量的有限性、供給的稀缺性、價值的流動性與可變性等資源的一般特點(diǎn)，并且還是一種具有不可再生特點(diǎn)的特殊資源。

　　但健康這種資源不是無限資源，不是取之不盡，用之不竭的，而是有限的，稀缺的資源。對健康這種特殊資源特點(diǎn)的了解，自然就會讓我們每個人資源的擁有者更加珍惜健康，更加用心地去呵護(hù)、去儲備、去經(jīng)營、去管理這種資源！而這一切都需要你投入時間、精力、資金和智慧。因?yàn)槲覀兠總€人都是自己健康資源的第一管理者和責(zé)任人！

　　如果能在日常生活中養(yǎng)成定期零存好習(xí)慣，就能在未來獲取一筆大額的健康收益。健康本來就是上天賦予人們的一種資產(chǎn)，一些人揮霍無度，年輕時過早的用完了這筆資產(chǎn)，到了中老年的時候不堪各種疾病的煩擾；另外一些人，節(jié)約利用，并且加強(qiáng)資產(chǎn)的儲備，使這筆有限的資產(chǎn)能盡可能的延長其使用時間（壽命）。

　　一個人20歲時可以連續(xù)跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了。人的衰老是不可避免的，只要從20歲開始堅(jiān)持鍛煉，就能保持青春活力。運(yùn)動醫(yī)學(xué)上將20歲左右的年齡段稱為“破紀(jì)錄年齡段”。

　　從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度講，20歲左右這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。該年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動強(qiáng)度的鍛煉，通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會消失。因此，年輕時既應(yīng)該為今后的身體健康儲備“資源”，建議每周隔天進(jìn)行大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止。如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿?。┒嫉玫藉憻?，也可進(jìn)行大約20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度以脈搏每分鐘150至170次為宜。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“上醫(yī)，醫(yī)未病之??；中醫(yī)，醫(yī)既病之病；下醫(yī)，醫(yī)已病之病。”意思是說醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生是在疾病尚未發(fā)生時就采取預(yù)防控制措施，即“治未病”；而醫(yī)術(shù)中等的醫(yī)生在疾病初起時，就及早采取治療措施，即“治既病”；而醫(yī)術(shù)不高明的醫(yī)生，則在疾病已發(fā)生甚至病入膏肓?xí)r，才采取治療措施，即“治已病”。相信明智的讀者你自會得出“治未病”好于“治已病”的結(jié)論。

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