核心提示：平板支撐不僅可以瘦腰部，還可以瘦全身。雖然平板支撐主要是依靠腹部用力來平衡身體，看起來好像只有用力的地方才能瘦下來，但是平板支撐講究的是身體的平衡，靠腹部用力，身體其他部位輔助用力的方式來支撐身體，所以不僅可以瘦腰，還能瘦全身。

很多坐在辦公室的白領(lǐng)們都會有一個共同的癥狀，那就是腰部贅肉很明顯。腰部贅肉對于穿職業(yè)裝的女性來說，是一個很大的困擾，所以很多人都會想辦法瘦腰，無論是為了穿職業(yè)裝好看還是為了讓身體線條處于完美的狀態(tài)，總會有很多人為了瘦腰而嘗盡心酸，所以下面我們就來講一下如何瘦腰部吧？ 

瘦腰部的方法之一：晚飯后散步 

很多人覺得飯后散步是老年人的專利，其實這個想法是片面的，老年人飯后散步的原因是為了鍛煉身體和消磨時間，年輕人在平時工作繁忙沒時間運動的情況下，可以選擇飯后的時間來鍛煉身體，增強腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積，堅持一個月以上可以看到腰部瘦身的效果。 

瘦腰部的方法之二：平板支撐 

平板支撐不僅可以瘦腰部，還可以瘦全身。雖然平板支撐主要是依靠腹部用力來平衡身體，看起來好像只有用力的地方才能瘦下來，但是平板支撐講究的是身體的平衡，靠腹部用力，身體其他部位輔助用力的方式來支撐身體，所以不僅可以瘦腰，還能瘦全身。 

瘦腰部的方法之三：仰臥起坐 

仰臥起坐的方法適合平時沒有時間去運動的人使用，一般仰臥起坐花費的時間不長，并且仰臥起坐的訓(xùn)練就是針對腰部的，所以平時想要瘦腰的人可以選擇這種簡單不耗時間的動作。

 現(xiàn)在很多人都知道如何瘦腰部了吧？其實還有很多瘦腰的方法，只要符合自己的都可以去嘗試，一旦開始嘗試以后就需要做好堅持的準(zhǔn)備，所有的減肥都需要堅持才能成功。同時需要在飲食上注意保持清淡，少吃高脂肪高熱量的食物，不僅會使瘦腰沒有效果，還會導(dǎo)致身體越來越肥胖。 

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