減肥之極速瘦腰法

如果一個(gè)女生的腰圍不夠小，那么整體的形象就會(huì)收到很多的應(yīng)該。那么怎樣才能極速瘦腰呢？下面是天天新健康網(wǎng)的小編為大家搜羅的瘦腰法。

步驟/方法

1

隨時(shí)隨地抬首挺胸

　　纖腰，隨時(shí)隨地均可令。抬頭挺胸，不僅可令讓自我顯得自信，還可令起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完整打開，脖子和肩膀交接處往下垂，簡單不能聳肩，下巴微微抬起，假如無論坐還是站，長期都持于這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大完善。

2

經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

　　節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)致使?fàn)I養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有好大的幫助。

　　要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。例如說看電視的時(shí)間都不忘邊看邊搖呼啦圈，持于半個(gè)鐘頭都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每鐘頭可消耗約5大卡熱量，以重量為50公斤的女孩為例，一鐘頭就可令消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅(jiān)持，務(wù)必能修煉成纖腰款款的大美人。

3

堅(jiān)持天天30個(gè)仰臥起坐

　　仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。因此，即使上班再繁忙，每晚都在睡覺之前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常簡單了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動(dòng)上身的力量應(yīng)該避免由腹部來出，才能到達(dá)瘦腰的效果。但是這種運(yùn)動(dòng)不舒適癥狀宜在剛吃飽的時(shí)間做，飯后起碼也要休息個(gè)1-2鐘頭。而床上并不是仰臥起坐的最好地點(diǎn)，硬硬的地板輕易置成運(yùn)動(dòng)傷害，因此最好是在地板上鋪個(gè)相似瑜伽墊的東東哦！

4

堅(jiān)持瑜伽鍛煉

　　瑜伽是每種水平每一個(gè)人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。身體上下體和心理沐浴在瑜伽中是多么舒適，尤其是對腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ牧硗庖惨彩窃谟酶共孔鑫鼩膺\(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對練習(xí)體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然另外就擁有1個(gè)平坦的小腹了。

END

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