核心提示：怎樣快速有效瘦腰腹？長(zhǎng)肉容易瘦身難，如何在短時(shí)間內(nèi)取得顯著的瘦身效果，改變飲食及生活習(xí)慣之外，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。小編推薦瘦腹運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓你快速減掉腰腹贅肉。

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)減肥方法 動(dòng)作示范

　　1.扭轉(zhuǎn)身體全身運(yùn)動(dòng)

　　身體站直，背部挺直。左腳向前、右腳向后，雙腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感覺(jué)自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中央收緊聚攏。左手自然下垂放置在身體一側(cè)。

　　右手下落，手臂由肩部下方穿過(guò)，向身體內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)并向后上方抬起。同時(shí)膝蓋隨著身體重心下移彎曲，上半身向左斜前方傾。此時(shí)，腿部大腿根與上半身成彎曲狀。反方向同樣原理。

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