前陣子演員賈玲在社交平臺(tái)發(fā)文稱，自己一年時(shí)間“成功減了100斤”，網(wǎng)友紛紛震驚，稱這簡(jiǎn)直是“整容式減肥”“減掉了一個(gè)人的體重”。更有不少網(wǎng)友說(shuō)要向賈玲學(xué)習(xí)，喊賈玲分享減肥教程。

賈玲在短文中坦誠(chéng)講述，自己為了影片角色減重了100斤，練成了拳擊手的樣子，但《熱辣滾燙》內(nèi)核無(wú)關(guān)拳擊和減肥，而是一部“學(xué)會(huì)愛自己”的影片。電影《熱辣滾燙》是賈玲繼《你好，李煥英》之后時(shí)隔三年再度以導(dǎo)演身份回歸春節(jié)檔的作品，也將是賈玲“消失”一年多后和所有觀眾的首次正式見面。

大部分人的肥胖基本都和生活方式、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等有關(guān)系，找到影響因素并進(jìn)行對(duì)應(yīng)性的改善，比如吃飯的速度、睡眠的時(shí)間、抽煙喝酒這些實(shí)際都和肥胖有關(guān)系。但無(wú)論哪種減肥方式，包括手術(shù)或吃藥，想要維持體重，最后都離不開飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食和運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)。

演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適，這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。其實(shí)不同體重的人，減重速度也是有差異的。

1. 對(duì)于重度肥胖，速度可以加快一些。通過(guò)醫(yī)學(xué)干預(yù)，重度肥胖患者可以在第1-4周減去5%-10%的體重，一年減重50-100斤的患者不在少數(shù)。

2. 普通的超重或肥胖患者，推薦的減重速度為每周減0.5-1公斤。

3. 正常體重的人，不要為了好看而去選擇任何一種可能讓人“暴瘦”的方法。

對(duì)于正常體重來(lái)說(shuō)，過(guò)度節(jié)食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)甚至使用減肥藥品都是不可取的，突然的大幅度體重減輕可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)失衡、肌肉流失、代謝紊亂等問題，也會(huì)面臨體重很快反彈的風(fēng)險(xiǎn)。

賈玲的減肥成果非常勵(lì)志，但接下來(lái)需要重點(diǎn)防“反彈”。要想跳出“減肥-復(fù)胖-減肥”的怪圈，需要建立并保持健康的生活方式，這是維持健康體重的核心要訣：

1. 培養(yǎng)規(guī)律的飲食習(xí)慣、合理的飲食結(jié)構(gòu)、適量的熱量攝入；

2. 適度的體育鍛煉；

3. 持續(xù)關(guān)注心理健康；

4. 保障睡眠質(zhì)量。

事實(shí)上肥胖患者反復(fù)減、反復(fù)胖問題與肥胖帶來(lái)的大腦損傷有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，胖了之后身體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)不敏感了，于是加大了控制食物攝入量的難度，即使減肥后體重下降了，這種對(duì)食物的不敏感仍然存在，因此飲食量難以長(zhǎng)期控制，導(dǎo)致反復(fù)減、反復(fù)胖。所以，最好的治療是預(yù)防，最好的減肥是不要發(fā)胖。對(duì)于食欲難以控制導(dǎo)致體重反彈的情況，可以考慮使用抑制食欲、調(diào)理體質(zhì)的中藥或者針灸埋線治療。

因此，從專業(yè)知識(shí)角度來(lái)說(shuō)，如果被自媒體的極端瘦身潮流所裹挾，建立了不切實(shí)際的體重目標(biāo)，采用了錯(cuò)誤極端的減肥方法，那么即便是意志堅(jiān)強(qiáng)、對(duì)自己狠得下心，最終也難以獲得美麗加分的結(jié)局。

雖然也為賈玲的堅(jiān)持和敬業(yè)點(diǎn)贊，但對(duì)于不靠上鏡生存的普羅大眾來(lái)說(shuō)，更要抱有科學(xué)理性和平常心，沒有必要為了快速減重?fù)p害自己的健康哦。祝需要減肥的朋友們都能順利成功！

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