愛對(duì)話題：心理是否健康可以通過個(gè)人與外在世界和諧度、以及對(duì)過去、未來的依賴程度來估計(jì)。而這些表現(xiàn)可看出一個(gè)人對(duì)生活能否適應(yīng)。如下文眾多心理學(xué)家所說：若生活上無法良好適應(yīng)，心理就算不健康。

一、我能“適應(yīng)嗎”？

一個(gè)人能否適應(yīng)生活，會(huì)影響其心理健康，最具代表性的精神分析理論學(xué)家弗洛伊德，對(duì)“適應(yīng)”做了最基本的解釋，說明能夠適應(yīng)生活的人是指：有能力去愛人、去工作、對(duì)社會(huì)有所付出、沒有異常疾病的人。

而認(rèn)知論心理學(xué)家艾里斯則說：合乎邏輯的、理性的思維模式，是判別“適應(yīng)”的良好指標(biāo)。具適應(yīng)力的人不會(huì)被不合理的信念困擾生活，如“我一定要被周圍所有的人喜歡”，因?yàn)檫@是沒有任何人辦得到的。

人本論心理學(xué)家馬斯洛也提出：達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的人擁有了高層次的適應(yīng)能力，因?yàn)檫@樣的人有清晰的洞見、分辨真?zhèn)蔚哪芰?，而免于遭受威脅和焦慮的影響。

不同心理論點(diǎn)分別定義了良好的適應(yīng)是什么，雖說法不同，但都指向一種對(duì)生活的協(xié)調(diào)平衡，有足夠的能力去協(xié)調(diào)與生活、環(huán)境之間的關(guān)系。

二、心理健不健康？

評(píng)估心理是否健康，可以通過以下五個(gè)向度的觀點(diǎn)來了解自己內(nèi)在與外在世界的和諧度，是否會(huì)沉溺于過去、現(xiàn)實(shí)感，是否符合大環(huán)境等。

“心理健康” 的人具有發(fā)展成熟智慧的能力，能在不同的環(huán)境適應(yīng)良好。他們與現(xiàn)實(shí)生活有良好的接觸，在情緒上可以保持平衡與和諧，具有樂觀、自信與信任他人的生活態(tài)度，也能具備適應(yīng)社會(huì)的行為表現(xiàn)，有足夠的能力去發(fā)展獨(dú)立自主的個(gè)性與發(fā)揮個(gè)人潛能。

相對(duì)的，“心理不健康”的人往往在感受、思考或行為能力上有不成熟、與現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)，無法符合社會(huì)環(huán)境基本的期待，或者出現(xiàn)偏差行為等現(xiàn)象。在情緒表現(xiàn)上傾向于消極、懷疑或焦慮等，無法獨(dú)立生活，常依賴他人的協(xié)助，造成生活層面許多的困難，也影響個(gè)人能力的發(fā)展。

心理健康是與身體健康是同等重要的事，能夠使我們心情平靜愉悅，維持良好的精神狀態(tài)，做事的效率也會(huì)提高，遇到困難也會(huì)以較為積極的態(tài)度去面對(duì)。如何判別自己的心里狀態(tài)是否健康呢？

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