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篇1：如何上好體育與健康內(nèi)堂理論課

如何上好體育與健康內(nèi)堂理論課

李龍譜

山東省淄博第十中學（255129）

【摘要】體育教師要善于整合利用課程標準水平目標要求的內(nèi)容，結(jié)合體育與健康內(nèi)堂理論課引導(dǎo)學生掌握安全健康的學練方法，還要善于結(jié)合當前發(fā)展形勢，主動攝取新的、和體育與健康相關(guān)的知識技能、教學內(nèi)容開展教學。

篇2：如何上好體育與健康內(nèi)堂理論課

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，高中學生的健康教育已成為了社會關(guān)注的一個焦點，學校的體育與健康內(nèi)堂課也成為了教育改革的熱點問題，這無形中增加了社會對體育與健康內(nèi)堂課的要求。

通常來講，要上好一堂體育內(nèi)堂課，首先要設(shè)置課的內(nèi)容，體育課一般安排在開學初，按《中學體育大綱》和《中學體育課本》的教材內(nèi)容為教學進度。教師應(yīng)把本學期的教學任務(wù)、教學內(nèi)容、要求、考核項目的標準、體育合格標準、鍛煉標準和綜合體質(zhì)評價、學校運動會的具體安排、課外體育活動開展的重點項目向?qū)W生進行全面地介紹，使學生明確學習方向，激發(fā)學生上好體育課，積極參加各項體育活動的興趣。對新班級的學生，教師要全面介紹學校開展體育運動中所取得的成就，本校的體育規(guī)章制度，課堂常規(guī)以及學校的體育場地、器材、設(shè)施。

其次要安排好時間，體育課在時間的安排上可以靈活一些，但要確保一學期有2-4節(jié)的體育理論課。有的可安排在運動會前講有關(guān)的比賽規(guī)則、裁判法、比賽場上的注意事項和衛(wèi)生知識；有的可根據(jù)場地、氣候變化等原因機動安排時間。無論怎樣安排都要根據(jù)教學進度的具體情況講述有關(guān)的理論知識和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)分析，這樣才能使一堂課達到事半功倍的效果。

但是，怎樣才能在新形勢下，上好一堂體育理論課呢？除了上面的合理設(shè)置課的內(nèi)容和合理安排時間外，還應(yīng)做到以下幾點也是更為重要的幾點：

1課前工作

課前準備工作最重要的是備課，備好一堂課應(yīng)做好以下幾方面的工作：

1.1根據(jù)教學內(nèi)容，搜集參考資料。

體育教師要善于整合利用課程標準水平目標要求的內(nèi)容，結(jié)合體育與健康實踐課引導(dǎo)學生掌握安全健康的學練方法，還要善于結(jié)合當前發(fā)展形勢，主動攝取新的、和體育與健康相關(guān)的知識技能、教學內(nèi)容開展教學。如：體育教師應(yīng)了解和理解體能與個人健康、健康促進與疾病預(yù)防、傷害的預(yù)防與處理、心理與情緒健康、酒精、吸煙與其他藥物、營養(yǎng)、人與人之間的關(guān)系、生長發(fā)育與家庭健康、社會與環(huán)境健康、導(dǎo)致艾滋病的性行為、其他性傳染疾病和意外懷孕、過度節(jié)食、過度缺乏體育運動等健康教育領(lǐng)域的內(nèi)容。

1.2要不恥下問。

隨著體育與健康理論課的深入，體育教師的文化素養(yǎng)、知識的廣博、其他專業(yè)的專業(yè)術(shù)語、各地的生活習俗等等問題，體育教師方方面面知識的欠缺凸顯了出來。這就需要體育教師向其他專業(yè)教師求教。要養(yǎng)成不懂就問的好習慣。

1.3要充分利用好網(wǎng)絡(luò)。

在生活和工作中，尤其是做基本能力試題當中，經(jīng)常會遇到各種各樣的問題，從百度上搜一下，會得到比較準確和專業(yè)的回答。所以，在新形勢下要想當一名合格的體育教師，必須從網(wǎng)絡(luò)上不斷地汲取營養(yǎng)以充實和豐富自己。

1.4編寫教案。

根據(jù)學校體育和基本能力課的總?cè)蝿?wù)和上課任務(wù)，結(jié)合學生的具體情況確定一堂課的教學任務(wù)和要求。根據(jù)學生的年齡特征和知識水平，考慮好本次課如何組織，開頭怎么講，中間又怎么講，(本網(wǎng)網(wǎng) )分成幾個部分，這幾個部分如何銜接，每部分所講的時間大體上怎樣安排，結(jié)束時講些什么。什么時候提問，什么時候舉例，什么時候演示直觀教具，如何演示，讓學生重點觀察什么。上述種種問題千萬不要在上課時臨時湊合，課前都需要在教案上反映出來，并作上必要符號，安排妥當，以免出差錯。

1.5實行學案式導(dǎo)學。

學案導(dǎo)學遵循“教為主導(dǎo)，學為主體，思維訓(xùn)練為主線”的教學原則，以學案為操作材料，以教師調(diào)控為手段，注重學法指導(dǎo)，突出學生自學，重在培養(yǎng)學生的學習能力和創(chuàng)新意識。學案：重點問題是“學什么”、“怎樣學”，把學生放在主體地位。

教案：重在解決“教什么”、“怎樣教”的問題。突出落實學生的主體地位，體現(xiàn)主體參與意識和自主發(fā)展的'教學目標，培養(yǎng)學生學會學習、學會創(chuàng)新和能力的培養(yǎng)。打破了只用教案教學的常規(guī)模式，以學案為載體實施對學生自主探究、主動學習的指導(dǎo)。將課上與課下相結(jié)合、學案與教案相結(jié)合、學生自主學習與教師指導(dǎo)相結(jié)合、知識技能與創(chuàng)新實踐相結(jié)合，讓學生親身體驗知識、技能的形成過程，掌握適合個性特點的體育學習方法，進而為終生鍛煉習慣的養(yǎng)成打下扎實的基礎(chǔ)。體育教學過程是教師與學生的互動過程，體育學案自然也要設(shè)計教法與學法，只有把教與學有機的融合在一起，才能保證整個教學過程的最優(yōu)化。

因此，教法與學法設(shè)計，便成為體育學案設(shè)計的重要工作。教師應(yīng)從教材、場地器材和學情出發(fā)，在教法與學法的最優(yōu)化方面動腦筋、下功夫，精心設(shè)計。

1.6預(yù)習。

寫好教案和學案后，教師要全盤考慮一遍，整理思路，并估計好教學時間。新教師最好能預(yù)講一遍，做到心中有數(shù)。臨上課之前，還需要再看一遍教案，把主要內(nèi)容和重點記下，重溫上課的全過程，并做好充分的心理準備。

1.7準備好必要的教學工具。

比如，需要一些圖片和圖表來說明某個問題時，條件允許的情況下，可以去多媒體教室，讓學生一目了然，便于理解和記憶。

2上課

上課是完成教學任務(wù)的重要環(huán)節(jié)，因此，在教學過程中應(yīng)注意以下問題：

2.1教態(tài)。

教師的教態(tài)要自然、大方，姿勢要端正，服裝要整潔，態(tài)度要和藹可親，并微帶笑容，以吸引學生的注意力。新教師剛剛上講臺，面對幾十個學生往往有緊張和不安的表現(xiàn)，常常會因此而出現(xiàn)一些多余動作，應(yīng)力求克服。

2.2語調(diào)。

講課是一種藝術(shù)，一堂好的課不但應(yīng)使學生聽清聽懂，而且要給學生一種輕松自如的感覺，同時還要開拓學生的思路，使之隨教師的講解內(nèi)容不斷探索。因此，講解的語調(diào)節(jié)奏至關(guān)重要。講解時，語調(diào)要注意快、慢、高、低相結(jié)合，要有快有慢，要有高有低。什么地方講得快、慢、高、低，要根據(jù)具體內(nèi)容和學生的知識水平等實際情況靈活掌握。一般來說，重點內(nèi)容聲音要提高引起重視，但有時低沉的聲音更能使學生集中注意力。

講解的語言應(yīng)該規(guī)范，同時，又力求語言精練、生動并富于表情，不可毫無目的的手舞足蹈，走來走去。使課堂既嚴肅又生動?？傊?，語調(diào)的掌握以吸引學生注意力為出發(fā)點，這樣才能恰到好處。

2.3板書。

板書的好壞，對學生的影響也很大。板書要清晰有條理。有條理就必須先計劃，可在課前把課的內(nèi)容或題目先寫在黑板上，按課的進程，逐步把小標題依次寫上。板書一般從左至右，自上而下。學生不懂的術(shù)語，難理解的詞句，一般可寫在右邊。字要寫得大而端正，使學生看清楚。同時要注意身體不要擋住學生的視線。

2.4課的結(jié)尾。

當課還剩下2-5分鐘時，教師應(yīng)簡單回述一下本課教學內(nèi)容，提示重點，并提出問題，讓學生思考。最后布置課外作業(yè)練習。

【結(jié)論與建議】

以上所述看來都是些細節(jié)問題，但也是上好一堂體育內(nèi)堂課的關(guān)鍵問題，處理是否得當直接影響到教學效果的好壞?？傊虾靡惶皿w育內(nèi)堂課是件不容易的事，需要我們不斷地學習，不斷得總結(jié)，不斷的創(chuàng)新。

【參考文獻】

［1］普通高中體育與健康課程標準 人民教育出版社，，（04）

［2］體育與健康 華東師范大學出版社，，（08）

［3］創(chuàng)新教程――基本能力測試 吉林文史出版社，，（06）

篇3：上好體育理論課淺談

上好體育理論課淺談

上好體育理論課能為體育實踐課打下良好的基礎(chǔ)，對以后的教學、訓(xùn)練、群體活動等，能收事半功倍之效。但目前的狀況是，中學生對體育理論課還普遍缺乏興趣，在體育理論課堂上，學生在操場上的那種生龍活虎勁頭，蕩然無存，個個無精打采。問之，答曰“枯躁無味”。致使體育理論課的功能沒有得到應(yīng)有的發(fā)揮。

學生對體育理論課產(chǎn)生厭倦情緒，關(guān)鍵在體育教師。有些教師對學生不進行調(diào)查研究，抓不住學生心理活動特點，照本宣科，這是使學生對體育理論課失去興趣的根本原因。

實踐告訴我們，小學生入中學后，身心都產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，但活潑、好動的特點沒有變，而且視野越來越寬，求知欲越來越強烈。相應(yīng)地體育理論課就要多講些既含知識，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容，多聯(lián)系實際講解。比如，科學家愛因斯坦有一個公式：調(diào)＝A＋B＋C，X=成功，A＝勤奮，C＝？，B=體育鍛煉。教師可將重點放在B上，?反復(fù)講明，愛因斯坦之所以成為大科學家，與重視體育鍛煉有很大關(guān)系。以體育鍛煉獲得強健的體魄，以強健的.體魄來支撐自己事業(yè)。還有醫(yī)學家孫思遜，?他堅持體育鍛煉活到101歲，寫下了《千金要方》、《千金翼方》兩部專著。此外，諸如“流水不腐，戶樞不蠹”、“生命在于運動”等至理名言，也可在理論課上作富有啟迪性的闡發(fā)。如果根據(jù)教學內(nèi)容的需要，在理論課堂上相機引入這些學生感興趣的內(nèi)容，那么就有可能吸引學生的注意力，從而收到預(yù)期效果。

其次，針對不同特點的班級，要選擇不同的教學角度采取不同的教學方法。

以高中生為例，升入高二就開始有文、理之分，有的學校干脆分文、理兩班教學。

給文科班上體育理論課，要抓住文科學生思想活躍，多數(shù)人性格外向，女生多等特點，靈活地選擇適合這些特點的內(nèi)容與方式來調(diào)動他們的求知欲。在強調(diào)學生要積極參加體育段煉時，可引用一些諺語、歌謠和術(shù)語來誘發(fā)其學習興趣，例如“早晨起來活動活動腰，一天精神好”。引用“八段錦”中的“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕”來烘托課堂氣氛。在講解球類活動時，可用明代李漁（高中生學過他的文章）的詩：“蹴鞠當場二月天，香風吹下兩蟬娟……”來說明我國古代己有女子球類活動。讓學生既獲得了知識，又使體育和他們無聲的韻律有機地結(jié)合在一起。若講解體育鍛煉對心血管系統(tǒng)機能的影響時，可用林黛玉做比較。

“行動似弱柳扶風，嬌襲一身之箔…心較比干多一竅，病如西子勝三分”。這是因為林黛玉寄人籬下，心情常受壓抑，事事都是謹小慎微；再加上她從小失情，生活得不到好的調(diào)養(yǎng)，更缺乏體育鍛煉，造成心血管系統(tǒng)機能不強，于是導(dǎo)致她身體病弱。

而給理科班學生講授時，則應(yīng)結(jié)合運動技術(shù)，多應(yīng)用一些運動力學、運動生物化學的基本原理，以調(diào)動學生積極性。在講述血液中血紅蛋白與氧結(jié)合并攜帶氧和氧化碳時，宜寫出明確的反應(yīng)式，并說明血紅蛋白的含量與大腦工作效率的關(guān)系，使學生懂得體育鍛煉的真正價值；在講解支撐跳躍動作時，可根據(jù)動量定理（即沖量等于動量的增量）正確地分析助跑速度、踏跳和推手之間的相互關(guān)系及其對動作質(zhì)量的影響；在講解擲鐵餅動作時，應(yīng)該用動量矩守恒定理，說明轉(zhuǎn)動慣量與角速度和旋轉(zhuǎn)半徑之間的關(guān)系，也可以運用浮力定律闡明為什么擲鐵餅在逆風時比順風時還要遠些；在講解跑彎道時，可以結(jié)合關(guān)于離心力、向心力等知識。這樣，不僅使他們感到新鮮（文化課學的知識運用于體育運動），而且認識到體育運動也是一門實實在在的科學，從而激發(fā)理科學生的學習興趣。

其三，改變觀念。在不少體育教師（也包括其他學科教師）頭腦里，似乎語文、數(shù)學等學科是文化課，必須講究教學藝術(shù)；而體育理論課則無須講究教學藝術(shù)。這是一種誤解。其實，體育理論課也有它獨特的教學藝術(shù)，需要我們?nèi)パ芯?，去探索。作為體育教師，要想真正上好體育理論課，那就不單要精通體育理論知識，還要有一定的文化素質(zhì)和具備教學法理論，并在實踐中不斷總結(jié)、積累，才有可能將體育理論上得滿堂生輝出彩。

總之，體育理論課的功能，已為大家所識；上好體育理論課的關(guān)鍵在于教師；本文算是拋磚引玉，以期在“怎樣上好體育理論課”問題上，引出更多更好的交流與研討的文章來。使體育課論課在認識與實踐上，“更上一層樓”。

篇4：上好體育理論課淺談

上好體育理論課淺談

上好體育理論課能為體育實踐課打下良好的基礎(chǔ)，對以后的教學、訓(xùn)練、群體活動等，能收事半功倍之效。但目前的狀況是，中學生對體育理論課還普遍缺乏興趣，在體育理論課堂上，學生在操場上的那種生龍活虎勁頭，蕩然無存，個個無精打采。問之，答曰“枯躁無味”。致使體育理論課的功能沒有得到應(yīng)有的發(fā)揮。

學生對體育理論課產(chǎn)生厭倦情緒，關(guān)鍵在體育教師。有些教師對學生不進行調(diào)查研究，抓不住學生心理活動特點，照本宣科，這是使學生對體育理論課失去興趣的根本原因。

實踐告訴我們，小學生入中學后，身心都產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，但活潑、好動的特點沒有變，而且視野越來越寬，求知欲越來越強烈。相應(yīng)地體育理論課就要多講些既含知識，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容，多聯(lián)系實際講解。比如，科學家愛因斯坦有一個公式：調(diào)＝A＋B＋C，X=成功，A＝勤奮，C＝？，B=體育鍛煉。教師可將重點放在B上，?反復(fù)講明，愛因斯坦之所以成為大科學家，與重視體育鍛煉有很大關(guān)系。以體育鍛煉獲得強健的體魄，以強健的體魄來支撐自己事業(yè)。還有醫(yī)學家孫思遜，?他堅持體育鍛煉活到101歲，寫下了《千金要方》、《千金翼方》兩部專著。此外，諸如“流水不腐，戶樞不蠹”、“生命在于運動”等至理名言，也可在理論課上作富有啟迪性的闡發(fā)。如果根據(jù)教學內(nèi)容的需要，在理論課堂上相機引入這些學生感興趣的內(nèi)容，那么就有可能吸引學生的注意力，從而收到預(yù)期效果。

其次，針對不同特點的班級，要選擇不同的教學角度采取不同的`教學方法。

以高中生為例，升入高二就開始有文、理之分，有的學校干脆分文、理兩班教學。

給文科班上體育理論課，要抓住文科學生思想活躍，多數(shù)人性格外向，女生多等特點，靈活地選擇適合這些特點的內(nèi)容與方式來調(diào)動他們的求知欲。在強調(diào)學生要積極參加體育段煉時，可引用一些諺語、歌謠和術(shù)語來誘發(fā)其學習興趣，例如“早晨起來活動活動腰，一天精神好”。引用“八段錦”中的“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕”來烘托課堂氣氛。在講解球類活動時，可用明代李漁（高中生學過他的文章）的詩：“蹴鞠當場二月天，香風吹下兩蟬娟……”來說明我國古代己有女子球類活動。讓學生既獲得了知識，又使體育和他們無聲的韻律有機地結(jié)合在一起。若講解體育鍛煉對心血管系統(tǒng)機能的影響時，可用林黛玉做比較。

“行動似弱柳扶風，嬌襲一身之箔…心較比干多一竅，病如西子勝三分”。這是因為林黛玉寄人籬下，心情常受壓抑，事事都是謹小慎微；再加上她從小失情，生活得不到好的調(diào)養(yǎng)，更缺乏體育鍛煉，造成心血管系統(tǒng)機能不強，于是導(dǎo)致她身體病弱。

而給理科班學生講授時，則應(yīng)結(jié)合運動技術(shù)，多應(yīng)用一些運動力學、運動生物化學的基本原理，以調(diào)動學生積極

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篇5：體育與健康理論課教案

體育與健康理論課教案

教學目標：1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因。   2、對常見的運動損傷的預(yù)防。   教學步驟：   一、運動損傷的概念和分類：   1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。   2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損   傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。   二、運動損傷發(fā)生的原因：   1、認識不足，措施不當。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運   動損傷的.發(fā)生。   2、準備運動不足：   A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。   B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。   C、準備活動的內(nèi)容不得當。   D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。   3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。   4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。   5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。   6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。   三、運動損傷的預(yù)防   1、學習運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。   2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。   3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。   4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。   5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。   6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。   思考題：   1、體育課中的準備活動有哪些作用？   2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？   3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些？

篇6：八年級體育與健康理論課教案

八年級體育與健康理論課教案教案

教學內(nèi)容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉

教學重點：運動量的測定 難點：如何合理安排運動負荷

教學目標：

1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。

2、能力目標：了解運動與休息的關(guān)系。

3、情感目標：通過本課的學習，使學生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習慣。學生也能樂意和老師配合。

教學過程：

導(dǎo)語：

你平時是否注意鍛煉的科學性？

要取得良好的鍛煉效果，必須科學地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。

一、合理安排運動負荷

提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學則認為，體育鍛煉一定要非?？炭啵毜梅浅？炭?，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？

學生回答。

運動負荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。

運動負荷過小，則難以促進機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。

因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。

（一）什么是運動負荷

運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。

（二）怎樣合理安排運動負荷

首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。

其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。

另外，還要注意大、小運動負荷的結(jié)合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1―2次。

二、合理安排休息

體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢復(fù)、提高等這樣個循環(huán)往復(fù)的過程實現(xiàn)。

你知道怎樣休息嗎？

休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息

兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？

對一般同學來說，休息一天即可。

身體鍛煉期 足夠休息期 身體鍛煉期

三、學會運動負荷的自我監(jiān)測

（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70―80次。學齡兒童為80―90。

（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定

1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘200次。

適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率

2、測定方法

帶秒針的.表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

3、注意的問題

事先就要做好準備

（三）動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復(fù)到安靜時的心率。

（四）怎樣判斷運動負荷達到大小

1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小

2、自我感覺判斷法

篇7：體育與健康室內(nèi)理論課教案

任課教師：xxx

任教班級：七（2、3、4）班課次：第十八周第三次課

教學內(nèi)容：體育鍛煉對青少年機體的影響學習領(lǐng)域：身體健康

教學目標：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學過程：

一、神經(jīng)系統(tǒng)

人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復(fù)雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。

1、中樞神經(jīng)系：

包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。

2、周圍神經(jīng)系：

是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。

3、神經(jīng)細胞：

也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細胞組織的連接點。

二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點

1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。

2、少年期學生的腦細胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復(fù)也較快。

3、少年期學生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴散，多于動作多，動作不協(xié)調(diào)、不準確等。

4、少年期學生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。

三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。

1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細致、復(fù)雜的身體運動。

2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。

3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。

四、呼吸系統(tǒng)

人類的生命離不開呼吸。機體細胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。

1、肺呼吸

肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。①肺活量：

一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關(guān)。②肺通氣量：

單位時間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的.呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。

2、氣體運輸

血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關(guān)。

3、組織呼吸：

血液中的血細胞與組織細胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。

五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點

處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能有以下特點：

1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細血管充血，影響空氣的出入。

2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。

3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。

六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用

1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴大，呼吸肌發(fā)達，肺活量增加。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。

3、通過體育教學活動，掌握科學的呼吸方法和運動中呼吸的調(diào)控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進健康。

教學內(nèi)容：合理安排鍛煉時間

教學目標：

1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點

2．兩個不適宜鍛煉時間

3．一般來說比較適宜的鍛煉時間為～1小時

4．超量恢復(fù)的概念

5．在什么時間鍛煉好

人們參加體育鍛煉的時間應(yīng)根據(jù)個人的生活習慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。

優(yōu)點：

①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。

②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。缺點：

由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。鍛煉時間：

不能說越早運動越有益。究竟應(yīng)在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。

午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。

傍晚進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。

①進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。

2．鍛煉多長時間為好

①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應(yīng)至少在1小時左右。

②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應(yīng)首先考慮運動時間。

③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。

保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學合理。不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。

每次運動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運動項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉～1小時效果為最好。

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