瘦臉瑜伽 怎么減肥瘦臉？

　　1.旋轉(zhuǎn)舌頭法：

　　大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位，每次3分鐘。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。

　　過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。

　　2.敲擊頭頂法：

　　利用雙手指尖敲擊頭頂，每次50-100下。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。

　　3.按壓面部法

　　a、利用雙手掌心按住太陽穴，時(shí)間約為3~5 秒鐘。

　　b、用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉，時(shí)間約為3~5 秒鐘。這時(shí)嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。

　　c、用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位，時(shí)間約為3~5 秒鐘。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小。

　　4.反向倒立式：

　　要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時(shí)抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時(shí)腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90 度。

　　最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時(shí)一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓臉部皮膚變得更加美麗。

　　5.夾摩雙耳法

　　將兩只耳朵，分別夾在食指和中指之間，上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止，時(shí)間3-5分鐘。

　　因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

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