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吃什么能瘦11種你快速瘦成巴掌臉的食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 16:10

　　讓你快速瘦成“巴掌臉”的食物

　　1.檸檬

　　檸檬可以同時起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。

　　2.菠菜

　　菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜并經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)腸胃蠕動，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食物。因為菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

　　3.雞肉

　　雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)很容易被人體吸收，而且對于促進(jìn)脂肪分解也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造V形臉了。

　　4.堅果

　　堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營養(yǎng)價值極高，可以為人體補充營養(yǎng)。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。

　　5.豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　6.西洋芹

　　西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

　　7.納豆

　　納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧冃　?/p>

　　8.冬瓜

　　冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂。且冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積。另外，冬瓜利尿消腫，能有效緩解水腫臉。

　　9.小魚干

　　小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當(dāng)中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚干有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關(guān)鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚干的營養(yǎng)。

　　10.木瓜

　　提起木瓜，大家潛意識就會想到豐胸。其實，木瓜的瘦臉效果也很驚人。因為木瓜的燃脂效果非常好，其中所含的胡蘿卜素和纖維素都是分解脂肪的最佳物質(zhì)。想要瘦臉，可以經(jīng)常和一些木瓜牛奶果汁，效果非常不錯。

　　11.葡萄柚

　　葡萄柚含有一種獨特的酸性物質(zhì)，不僅能增加消化液，還能幫你促進(jìn)體內(nèi)消化。而它的維生素C含量也極高，對于瘦臉有著非常大的功效。你可以經(jīng)常榨一些葡萄柚汁，既瘦臉又美容。

　　讓你快速瘦成“巴掌臉”的食譜

　　1.胡蘿卜蘋果汁

　　材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。

　　做法：胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片；將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。

　　2.芹菜胡蘿卜碎

　　材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　做法：芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎；鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　3.芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。

　　做法：豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?；花椒泡熱水制成花椒水，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透；再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟；加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　4.胡蘿卜絲炒青蒜

　　材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

　　做法：胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用；鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻；鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味；然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　5.檸檬蜂蜜水

　　材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

　　做法：將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片；將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

　　6.檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　做法：將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟；焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒過冬瓜條；加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

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