這是一篇關(guān)于心理學(xué)的論文,同時(shí)也是一篇治療心理的論文。

在活動(dòng)的過程中，同樣會(huì)遭遇到成功、失敗、歡欣、失落……此時(shí)，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的良機(jī)。學(xué)期中，班級(jí)開展了多次的文體活動(dòng)，不但豐富了學(xué)生的課余生活，且堅(jiān)韌了學(xué)生的挫折感。

二、在正確認(rèn)識(shí)了挫折的基礎(chǔ)上如何培養(yǎng)我的意志力

對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力；面對(duì)著所執(zhí)行的甚至一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。詞典上將“意志力”解釋成“控制人的沖動(dòng)和行動(dòng)的力量”，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”這兩個(gè)詞?！傲α俊笔强陀^存在的，問題在于如何“控制”它。

（１）積極主動(dòng)，下定決心

不要把意志力與自我否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時(shí)，將會(huì)變成一種巨大的力量。主動(dòng)的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時(shí)，想像我在克服它之后的快樂；積極投身于實(shí)現(xiàn)我目標(biāo)的具體實(shí)踐中，你就能堅(jiān)持到低。有的人屬于“慢性決策者”，決策時(shí)優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無法付諸行動(dòng)。 為了下定決心，可以不可以和實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)規(guī)定期限。

（２）權(quán)衡利弊，目標(biāo)明確

如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對(duì)體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進(jìn)行一些體育鍛煉”，或“我計(jì)劃多讀一點(diǎn)書”。而應(yīng)該具體、明確地表示——“我打算每天早晨起來步行45分鐘”，或“我計(jì)劃一周中一、三、五的晚上讀一個(gè)小時(shí)的書”。

（３）改變自我，注重精神

然而光知道收獲是不夠的，最根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變我形象和把握我生活的愿望。道理有時(shí)可以不可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來的，我才能真正加以響應(yīng)。 大量的事實(shí)證明，好像我有頑強(qiáng)意志相同地去行動(dòng)，有助于使我成為一個(gè)具有頑強(qiáng)意志力的人。

（４）磨煉意志，堅(jiān)持到底

早在1915年，心理學(xué)家巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以不可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對(duì)更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特約的具體建議似乎有此過時(shí)，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以不可以事先安排星期天上午要干的事情，并決心不辦好就不吃午飯。

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