大魚際肌肉萎縮怎么鍛煉

近期發(fā)布12月15日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

楊益民副主任醫(yī)師骨科

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

大魚際肌肉是手部關(guān)鍵的肌肉群之一，其萎縮可能導(dǎo)致手部運(yùn)動(dòng)功能減弱，鍛煉方法包括手指收縮和伸展、握力增強(qiáng)訓(xùn)練、手掌擠壓練習(xí)、搖鈴球練習(xí)、肌電刺激訓(xùn)練等。

1.手指收縮和伸展

將手掌平放于桌面，逐一收縮和伸展手指，多次重復(fù)。

2.握力增強(qiáng)訓(xùn)練

使用握力器或彈性繃帶逐漸加強(qiáng)握力。

3.手掌擠壓練習(xí)

將手掌放于軟球或海綿上，擠壓以增強(qiáng)手部力量。

4.搖鈴球練習(xí)

持輕量級(jí)鈴球于手掌中，多方向移動(dòng)并盡量保持平衡。

5.肌電刺激訓(xùn)練

在專業(yè)指導(dǎo)下，使用肌電刺激儀器促進(jìn)肌肉收縮與恢復(fù)。

請(qǐng)注意，開(kāi)始任何新的鍛煉計(jì)劃前，都應(yīng)先咨詢醫(yī)生。這些鍛煉應(yīng)逐漸增加難度和強(qiáng)度，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。大魚際肌肉萎縮可能是其他健康問(wèn)題的癥狀，所以務(wù)必先排除其他潛在問(wèn)題。

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