肌肉萎縮可出現(xiàn)在身體的任何部位，不同部位出現(xiàn)的肌肉萎縮會(huì)有不同的鍛煉方法，比如手肌肉萎縮該怎么鍛煉呢？如果出現(xiàn)手肌肉萎縮的現(xiàn)象，應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，不要自行用藥，防止延誤病情。治療的同時(shí)可以加強(qiáng)手肌肉的鍛煉，比如用手握東西、手指屈伸或外展等，以下是詳細(xì)的介紹。

首先，患者可以用肌肉萎縮的手來(lái)握取東西，鍛煉的時(shí)候要不斷的增強(qiáng)活動(dòng)次數(shù)，逐步的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，可以使肌肉迅速感到疲勞，超越鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉需要連續(xù)做10下，如果低于10下可以增強(qiáng)器械的重量。每次鍛煉的時(shí)候連續(xù)做2~3下，每一下都要停留6~10秒。

其次，10個(gè)手指頭做屈伸、內(nèi)斂和外展的鍛煉，能夠促進(jìn)肌肉恢復(fù)和延緩肌肉纖維化。拇指的力量和活動(dòng)有關(guān)，增強(qiáng)拇指的主動(dòng)鍛煉，可促進(jìn)力量的恢復(fù)，更加有利于加強(qiáng)肌肉的康復(fù)，還可以被動(dòng)活動(dòng)拇指的關(guān)節(jié)范圍，避免關(guān)節(jié)僵硬感。

最后，手肌肉萎縮的患者在鍛煉的時(shí)候要注意時(shí)間的間隔。肌肉需要有充足的休息時(shí)間，這樣才能充分的消除疲勞感，消耗掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能得到充分的補(bǔ)償，通過(guò)超量補(bǔ)償肌肉逐漸肥大。如果鍛煉時(shí)間過(guò)度頻繁，肌肉沒(méi)辦法得到休息，也就不能增強(qiáng)肌力。

鍛煉需要有節(jié)奏感，不是鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)越多越好。在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，可能還會(huì)帶來(lái)一定的疼痛感，盡量選擇一些無(wú)痛的鍛煉方式，而且要注意疼痛的治療。由于肌肉萎縮的康復(fù)過(guò)程很慢，患者要調(diào)整好心態(tài)，以樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)鍛煉來(lái)緩解肌肉萎縮的程度，同時(shí)在飲食當(dāng)中可以吃一些活血食物或高蛋白質(zhì)的食物。

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