陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問(wèn)

保持肌肉不萎縮的方法主要包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、藥物治療等。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議在日常生活中適當(dāng)參加體育鍛煉，比如慢跑、打太極等，可以幫助身體提高免疫力，還可以幫助身體燃燒脂肪，從而保持身體健康，避免出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

2、飲食調(diào)理

建議在日常生活中保持良好的飲食習(xí)慣，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣燙等，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、橙子、芹菜等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠防止便秘。

3、藥物治療

如果出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B1片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療，能夠促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)。

除此之外，還可以通過(guò)物理治療、中醫(yī)治療等方式進(jìn)行改善。

李鵬 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：頸椎病、上頸椎畸形、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫癥、脊柱脊髓損傷、脊柱側(cè)彎、胸椎管狹窄、脊柱腫瘤、脊柱感染性疾病

提問(wèn)

肌肉不萎縮的方法有很多，主要通過(guò)充分休息、飲食調(diào)節(jié)、功能鍛煉等進(jìn)行改善。

1、充分休息

肌肉萎縮的發(fā)生可能與長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此想要保持肌肉不萎縮，就需要充分休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉受損。

2、飲食調(diào)節(jié)

在飲食上可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶等，還可以多吃一些含有維生素的食物，例如蘋(píng)果、西紅柿等，能夠維持肌肉的健康，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致肌肉萎縮。

3、功能鍛煉

患者可以適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，例如肌力訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練等，可以提高肌肉的力量，避免肌肉萎縮。

除此之外，還可以通過(guò)中醫(yī)理療等方式進(jìn)行改善。如果患者的病情比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并采取針對(duì)性治療。

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