兒童是祖國(guó)的未來(lái)，生活和飲食方面的護(hù)理看起來(lái)是格外的重要，尤其是日常的飲食。如果飲食不當(dāng)，就會(huì)影響到兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，為此很多媽媽都會(huì)非常的辛苦，也會(huì)非常的糾結(jié)于兒童飲食的護(hù)理。那么兒童食譜一日三餐該如何安排呢?今天小編特意整理了兒童三餐的飲食方法，下面來(lái)介紹一下。

　　1、早餐是一天飲食當(dāng)中非常重要的一餐，因?yàn)樾枰右惶斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，所以早餐就需要保證一天的營(yíng)養(yǎng)需求。兒童在早餐當(dāng)中可以選擇水煮雞蛋或全麥面包，既能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，維持身體的正常發(fā)育，減少感冒的發(fā)病，而且也是看起來(lái)比較清淡，又能夠補(bǔ)充體力。

　　2、午餐可以選擇西紅柿炒雞蛋或水煮西蘭花，雖然看起來(lái)這些食物是比較清淡的，但卻能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的維生素C，保證兒童皮膚的微循環(huán)，預(yù)防皮膚疾病的發(fā)生，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。兒童正處在發(fā)育的階段，但是也要多吃含有纖維素的食物，不要吃得過(guò)于油膩。

　　3、成年人晚餐最好少吃，但是對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，晚餐也要合理的搭配，而且籌備晚餐食物的時(shí)候也是比較麻煩的。媽媽可以給兒童在晚餐當(dāng)中選擇水煮魚(yú)肉片或薺菜炒肉。魚(yú)肉味道鮮美、質(zhì)地柔軟，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，脂肪含量又會(huì)很低，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是比較好的晚餐。

　　以上為大家介紹的是兒童食譜，一日三餐該怎么安排?兒童每天吃進(jìn)去的東西就要有營(yíng)養(yǎng)，而且要保證不過(guò)于油膩，不管是在什么樣的情況下，都不要強(qiáng)迫孩子去吃那些不喜歡吃的東西，以免吃下去會(huì)影響消化，烹調(diào)食物的方法一定要掌握，利于孩子消化和吸收，可以讓孩子少食多餐。

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