兒童是祖國的未來，生活和飲食方面的護理看起來是格外的重要，尤其是日常的飲食。如果飲食不當，就會影響到兒童的成長發(fā)育，為此很多媽媽都會非常的辛苦，也會非常的糾結于兒童飲食的護理。那么兒童食譜一日三餐該如何安排呢?今天小編特意整理了兒童三餐的飲食方法，下面來介紹一下。

　　1、早餐是一天飲食當中非常重要的一餐，因為需要迎接一天的工作和學習，所以早餐就需要保證一天的營養(yǎng)需求。兒童在早餐當中可以選擇水煮雞蛋或全麥面包，既能夠補充優(yōu)質的蛋白質，維持身體的正常發(fā)育，減少感冒的發(fā)病，而且也是看起來比較清淡，又能夠補充體力。

　　2、午餐可以選擇西紅柿炒雞蛋或水煮西蘭花，雖然看起來這些食物是比較清淡的，但卻能夠補充優(yōu)質的維生素C，保證兒童皮膚的微循環(huán)，預防皮膚疾病的發(fā)生，又能補充蛋白質。兒童正處在發(fā)育的階段，但是也要多吃含有纖維素的食物，不要吃得過于油膩。

　　3、成年人晚餐最好少吃，但是對兒童來說，晚餐也要合理的搭配，而且籌備晚餐食物的時候也是比較麻煩的。媽媽可以給兒童在晚餐當中選擇水煮魚肉片或薺菜炒肉。魚肉味道鮮美、質地柔軟，既能補充蛋白質和微量元素，脂肪含量又會很低，對兒童來說是比較好的晚餐。

　　以上為大家介紹的是兒童食譜，一日三餐該怎么安排?兒童每天吃進去的東西就要有營養(yǎng)，而且要保證不過于油膩，不管是在什么樣的情況下，都不要強迫孩子去吃那些不喜歡吃的東西，以免吃下去會影響消化，烹調食物的方法一定要掌握，利于孩子消化和吸收，可以讓孩子少食多餐。

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