兒童營(yíng)養(yǎng)指南，助成長(zhǎng)！
想要孩子們健康成長(zhǎng)？這里有一份均衡飲食指南，幫助您為孩子制定營(yíng)養(yǎng)均衡的一日三餐。

水果類：每天給孩子半個(gè)中等大小的蘋果，約100g，滿足維生素和纖維的需求。

蔬菜類：讓孩子拿起一把蔬菜，約100g，色彩繽紛的蔬菜有助于提高免疫力。

谷薯類：提供50-60g的谷類，如拳頭大小的饅頭或11厘米口徑的半碗米飯，搭配80-100g的薯類，如紅薯或土豆。

奶類：每天給孩子200-250ml的奶制品，如牛奶或酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

堅(jiān)果/大豆/奶類：讓孩子每天攝入10g堅(jiān)果（相當(dāng)于成年女性單手一捧），20-25g的大豆（如成年女性單手一捧或400ml豆?jié){），以及200-250ml的奶制品。

畜禽肉蛋/水產(chǎn)品類：提供40-50g的魚蝦（相當(dāng)于成年女性手掌大?。?0-50g的瘦肉（如成年女性掌心大小及手指厚度），以及40-50g的蛋類（比一顆乒乓球略大）。

油鹽類：限制油的使用量至15g以下，鹽的使用量控制在5g以下，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

? 根據(jù)這些建議，為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中獲得最佳的營(yíng)養(yǎng)支持。

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