薄荷健康21天全餐體驗(yàn)：減肥還是健康？
先說(shuō)結(jié)論：從53.6公斤減到51.6公斤，雖然瘦了兩公斤，但總體來(lái)說(shuō)不太推薦。

以下是我比較喜歡的一些單品：

營(yíng)養(yǎng)代餐奶昔 - 142千卡/包
有抹茶味、芒果味、黑芝麻糊味等，很好喝，飽腹感強(qiáng)。偶爾早餐可以喝一杯，但薄荷健康的要求是早餐只喝這個(gè)是不夠的，需要搭配其他食物。

奇亞籽威化餅干 - 76千卡/包
這是我最?lèi)?ài)的單品之一，小小一包，解嘴饞又沒(méi)有什么罪惡感。唯一要注意的是不要因?yàn)樘贸粤司瓦B續(xù)吃幾包。

紅棗紫米圈 - 119千卡/包
和威化餅干一樣，這是我唯二的最?lèi)?ài)之一。紫米圈沒(méi)有薯片熱量高，但吃起來(lái)的快樂(lè)不亞于吃薯片，還可以泡在牛奶麥片里，我個(gè)人比較喜歡干吃，像小零嘴一樣看劇工作的時(shí)候都可以吃。

高蛋白小酥魚(yú) - 86千卡/包
一包分量很足，當(dāng)小零嘴吃，熱量卻不高，下午加餐或者晚餐都可以吃，一包吃完會(huì)很飽，我一般一次一包都吃不完。

再說(shuō)幾個(gè)不太推薦的：

蛋白棒 - 難吃，味如嚼蠟，里面成分還含有反式脂肪，就很諷刺，薄荷健康的食品并不健康。

凍干黑咖啡 - 直接沖了喝，很苦，早上喝了心悸難受一整天，可能也是因?yàn)槲覜](méi)有喝咖啡的習(xí)慣。

多吃蔬菜沖劑 - 很難喝，難以下咽的那種難喝，喝這個(gè)不如自己在家榨蔬菜汁喝，外面買(mǎi)果蔬飲料或許都比這個(gè)強(qiáng)。

總結(jié)：
一開(kāi)始很驚喜，因?yàn)闁|西種類(lèi)很多，每天的套餐都分開(kāi)包裝，一天一袋帶去公司也很方便，而且每天的搭配都不一樣，拆開(kāi)袋子仿佛是在拆盲盒，每天都期待明天會(huì)吃什么。
但是后來(lái)吃的多了，每個(gè)種類(lèi)都吃過(guò)一遍，也大概摸索到每天套餐的公式，就有點(diǎn)吃膩了，而且我吃的時(shí)候并不知道還需要額外補(bǔ)充蔬菜水果，所以每天攝入量只有薄荷的全餐。
薄荷健康的搭配讓你每天吃不到一千卡，達(dá)不到人體每日基本所需熱量攝入，最后你的基礎(chǔ)代謝會(huì)變慢甚至停止。當(dāng)時(shí)吃完全套姨媽推遲了一個(gè)多星期才來(lái)，很傷身體。全餐結(jié)束后容易暴食反彈，我吃全餐瘦下去的體重因?yàn)榛謴?fù)飲食又漲回來(lái)了，薄荷全餐我就吃了個(gè)寂寞，還破壞了我的基礎(chǔ)代謝。
雖然有些單品確實(shí)是好吃低卡，但并不建議大家長(zhǎng)期使用薄荷全餐來(lái)減肥，可以購(gòu)買(mǎi)薄荷的幾個(gè)好吃的單品，至于日常正餐大家還是老老實(shí)實(shí)做減脂餐吧，實(shí)在沒(méi)有空做飯的話，薄荷健康也可以買(mǎi)到最好不要天天吃，和其他正常的正餐搭配起來(lái)吃會(huì)好一些。

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