蘋果健康吃法全攻略
金秋時(shí)節(jié)，蘋果熟了！作為水果界的明星，蘋果不僅美味，還富含果膠、果糖、維生素A、C、E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)。

如何健康吃蘋果？
1?? 適量攝入：每天200-350克水果量最佳，別貪多哦！
2?? 人群差異：糖尿病患者、肥胖者等需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)食；脾胃虛寒者慎食；便秘者可蒸熟后吃。
3?? 最佳時(shí)間：兩餐之間吃最好，避免空腹和晚上9點(diǎn)后。建議15-20分鐘內(nèi)吃完，保護(hù)胃腸。
4?? 品種選擇：紅皮護(hù)心，黃皮健脾，青皮抗氧化。
5?? 清洗小技巧：用食鹽或稀釋后的洗潔精清洗蘋果表皮，去除蠟?zāi)ず娃r(nóng)藥殘留。

吃蘋果，不削皮！果皮營(yíng)養(yǎng)豐富，清洗干凈后直接食用更健康。享受你的蘋果大餐吧！

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