老年人養(yǎng)生之道老年人如何養(yǎng)生
老年人養(yǎng)生之道老年人如何養(yǎng)生，我為大家匯聚了一些健康知識(shí)和日常養(yǎng)生的文章，今天給大家?guī)?lái)的是老年人養(yǎng)生之道老年人如何養(yǎng)生的內(nèi)容，希望大家喜歡。

老年人養(yǎng)生之道
一、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物。

這些食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

二、慎防“久視傷血”：中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”，因此長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視等，不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能，還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。

一般目視一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復(fù)目之疲勞。

三、不要?jiǎng)谛倪^(guò)度：人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過(guò)度，挖空心思，就會(huì)耗傷心血。

因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。

一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來(lái)，就能很快消除腦的疲勞。

四、保持樂(lè)觀情緒：血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。

當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以找朋友談?wù)勑?，或?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或看看幽默劇等，爭(zhēng)取主動(dòng)排解憂(yōu)愁，使精神盡快振奮起來(lái)。

五、藥物治療：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸、黃芪），四物湯（當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。

若氣血兩虛，則需氣血雙補(bǔ)，選用八珍湯（八珍益母丸），十全大補(bǔ)丸和人生養(yǎng)榮湯（人參養(yǎng)榮丸）等。

六、積極參加體育：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點(diǎn)就是血不夠用，血虛老人更是如此。

而時(shí)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，這樣可減少或避免疼痛。

但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為佳，如太極拳、八段錦、氣功導(dǎo)引等，還可進(jìn)行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。

老年人如何養(yǎng)生
常梳頭
每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。

常擦面
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。

能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。

常運(yùn)目
長(zhǎng)時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。

方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。

常按耳
按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。

方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。

耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱(chēng)之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒
每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。

方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

常運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。

如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮。

方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。

常沐浴
沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。

可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。

常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。

洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

常養(yǎng)氣
要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。

中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，是健康之根本。

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