老年人養(yǎng)生之道老年人如何養(yǎng)生
老年人養(yǎng)生之道老年人如何養(yǎng)生，我為大家匯聚了一些健康知識和日常養(yǎng)生的文章，今天給大家?guī)淼氖抢夏耆损B(yǎng)生之道老年人如何養(yǎng)生的內(nèi)容，希望大家喜歡。

老年人養(yǎng)生之道
一、飲食調養(yǎng)：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。

這些食物都具有補血養(yǎng)血的作用。

二、慎防“久視傷血”：中醫(yī)認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。

一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

三、不要勞心過度：人的血液循環(huán)與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。

因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。

一旦感到大腦疲勞時，就要調節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

四、保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。

五、藥物治療：可常服當歸補血湯（當歸、黃芪），四物湯（當歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。

若氣血兩虛，則需氣血雙補，選用八珍湯（八珍益母丸），十全大補丸和人生養(yǎng)榮湯（人參養(yǎng)榮丸）等。

六、積極參加體育：老年人經(jīng)常感到這里痛那里癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。

而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。

但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統(tǒng)的健身運動為佳，如太極拳、八段錦、氣功導引等，還可進行郊游、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

老年人如何養(yǎng)生
常梳頭
每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫發(fā)，促進頭部血液循環(huán)。

經(jīng)常堅持必然受益。

常擦面
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。

能促進面部血液循環(huán)，振奮精神。

常運目
長時間用眼睛后，要先遙轉眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。

方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10余次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節(jié)。

常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。

方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。

耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒
每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。

方法是上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

常運動
生命在于運動。

如不經(jīng)常運動，肌肉、關節(jié)就會萎縮。

方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

常沐浴
沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。

可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應用。

常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。

洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

常養(yǎng)氣
要做到主動養(yǎng)精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結合，鍛煉至上，增強抵抗力。

中醫(yī)認為“氣行則血行”，是健康之根本。

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