健康是永恒不變的話題，對于老年人來說，健康就是生命的保障。要老年人隨著年齡的增長，身體的技能都會在慢慢退化，免疫力逐漸降低，隨著而來的就是各種各樣的疾病。養(yǎng)成健康的生活方式，那么就要從日常生活的每一點做起。掌握一些重要的健康常識，也是一種保障。

一、適當(dāng)健身運動

老年人的運動凡是可以選擇散步，徒步，跑步，太極，健身操等等適合自己的體育運動。運動有助于延緩衰老，調(diào)節(jié)、提高人體機能和抵抗力。所以運動對老年人來說十分關(guān)鍵。

二、充足的睡眠

人老了睡眠也相對來說不好，很多老人無法入睡，總是晚睡早起。睡覺時間相對降低，但要留意睡眠。如果白天有睡意，那么就好好地去睡一覺，打個盹也是好的。晚上盡量在十二點前睡覺，這樣早上即使五六點醒來，也能保證睡眠時間五個小時。老年人的睡眠建議是七個小時最佳，當(dāng)然五個小時也是足夠的。適當(dāng)充足的睡眠，也是有助于延緩衰老的。

三、合理的飲食習(xí)慣

老年人應(yīng)該多關(guān)注飲食的搭配上，少鹽少油，留意低脂肪，少煎炸的飲食搭配，含有蛋白和營養(yǎng)元素的食物搭配。不吃零食，不挑食，戒煙戒酒等。

四、堅持學(xué)習(xí)新知識

老年人有條件的話可以多去參觀各種展覽，學(xué)習(xí)新知識等，適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好。當(dāng)然這種是有閑暇之余的時候是可以的。如果有工作，或者要干活的，其實這種日常生活中就已經(jīng)是在間接的鍛煉了。

老年人最健康的生活方式是從心理平衡，合理膳食，適量運動，良好睡眠。心理平衡是健康的靈魂，合理膳食是健康的基礎(chǔ)，適量運動是健康的關(guān)鍵，良好睡眠是健康的保障。祝大家身體健康。

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