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亞健康狀態(tài)怎么樣恢復(fù)健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月13日 14:53

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亞健康狀態(tài)怎么樣恢復(fù)健康

會(huì)員96661566女27已回復(fù)

可能是一個(gè)人生活一直都是不怎么好，發(fā)現(xiàn)自己原來的指甲蓋上面的半月牙都不見了。都說這是亞健康的身體才這樣還有我一直都很胖。年紀(jì)的增長我晚上睡覺也睡不好了。有時(shí)候還有心悸的情況

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

許成龍副主任醫(yī)師東至縣人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：醫(yī)學(xué)臨床檢驗(yàn)。

健康指導(dǎo)：建議必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣三餐要按時(shí)吃吃的食物盡量豐富多樣不能挑食，偏食另外要多攝入高蛋白食物如豆類牛奶等每天保持充足的睡眠一般為八小時(shí)左右養(yǎng)成午睡的習(xí)慣運(yùn)動(dòng)量不要過大長期堅(jiān)持可成功

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相關(guān)問答

調(diào)理亞健康日常生活中一定要積極的進(jìn)行調(diào)理，以免時(shí)間久了會(huì)引起其他疾病。要調(diào)整好心態(tài)，比如對于生活瑣事，要把心情放開放松，不要大喜大悲，同時(shí)在飲食上還需要注意，不要暴飲暴食。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

失眠的亞健康表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差，身體和心理都會(huì)有各種不舒服的感覺。
由于現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)，壓力過大，以及碎片化的閑暇時(shí)間，大量精力用來耍手機(jī)，玩電腦，日常休息不足，人體頭部生物鐘紊亂等因素，如果不及時(shí)采取預(yù)防措施，人體頭部的神經(jīng)系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)受到損害，如肥胖、糖尿病、老年癡呆癥等。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀，平時(shí)需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，循序漸進(jìn)加強(qiáng)鍛煉，保持八小時(shí)睡眠，增加抵抗力。必要時(shí)可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導(dǎo)致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢，屬于長期情緒緊張和焦慮導(dǎo)致的?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常過于緊張和焦慮。可以吃一些蘋果或香蕉，或者可以吃一些芒果來調(diào)理，可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才有可能恢復(fù)高質(zhì)量的睡眠，所以亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜來調(diào)理。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

第一要均衡營養(yǎng)，平時(shí)的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡，避免過饑過飽。第二，作息時(shí)間盡量規(guī)律，避免過度的勞累，平時(shí)要保證充足的睡眠。第三，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像打球，散步，爬山，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)都是要確保。