2009.11.30 回答

讓身體更健康的辦法應(yīng)是在日常生活中積累,可歸納為:

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據(jù)美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言之，晚上吃的較容易“堆肥”，不吃早餐并不會對減肥有助益。

2.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調(diào)味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉末、醬油，那減肥大計可就完全無從談起了，因為舉凡油、鹽、糖、味精等調(diào)味料，皆是高熱量的！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物讓食物味道更鮮明

3.選擇較費事的食物。

如吃帶骨的雞肉比雞丁好。愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼欲望、提早出現(xiàn)飽腹的感覺。

4.食物至少咀嚼10～20次才吞咽。

聰明的用餐法，應(yīng)是盡量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)，更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要嚼10～20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負擔。

5.吃過東西后，馬上刷牙。

吃飽后馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！ http://www.CooKGoD.com

6.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力就近放，尤其是看電視時，否則一出連續(xù)劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！

7.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍饑餓來得好。

一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3～4頓小餐更易使人發(fā)胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯積，故應(yīng)避免過度饑餓后大吃一頓。

這些在日常生活中稍稍留意就可使讓身體更健康,可節(jié)約時間，節(jié)約Money.

相關(guān)知識

核酸檢測預約成功后怎么取消預約 另類節(jié)食法讓你瘦身成功
健康南京個人辦健康證預約不通過怎么辦
怎么預約辦理健康證
網(wǎng)上預約辦健康證，怎么預約
辦理健康證網(wǎng)上預約掛號怎么預約？
預約健康證怎么預約
我要辦健康證去九院怎么預約時間
長春各大醫(yī)院健康證辦理時間（預約+體檢+取證）
辦理食品健康證怎么預約
網(wǎng)上怎么預約辦健康證

網(wǎng)址: 怎么才能讓身體更健康？尋一個節(jié)約時間，節(jié)約Money的辦法。 http://www.u1s5d6.cn/newsview1130826.html