健康生活方式如何養(yǎng)成

在當(dāng)今社會(huì)，健康不再僅僅局限于“身體沒(méi)病”，而是多方位深層次地來(lái)定義健康。

健康應(yīng)包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康和環(huán)境健

康。所以說(shuō)，健康的生活方式，也必須是從這些方面全方位來(lái)考慮并付諸合理行動(dòng)！

健康生活方式

=

情緒穩(wěn)定

+

運(yùn)動(dòng)適量

+

飲食合理

+

科學(xué)的休息

（一）情緒穩(wěn)定

養(yǎng)成健康的生活方式，第一點(diǎn)就是要保持穩(wěn)定的情緒，或許我們尚不能達(dá)到“不以物

喜，不以己悲”的高境界，但我們至少要做到維持平常心，切勿大喜大悲，多一分淡然。

生活中也要輕松一點(diǎn)，多帶來(lái)一些愉悅，而非整天存活于沉悶的氛圍當(dāng)中。

（二）運(yùn)動(dòng)適量

每天適量的運(yùn)動(dòng)是保障健康的必要條件。

每天早上可以做做伸展運(yùn)動(dòng)或晨跑，起床后呼吸呼吸新鮮空氣；周末雨后可以出門(mén)散

步爬山，放松身心；慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇，游泳打球等也都可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

增強(qiáng)身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以將運(yùn)動(dòng)心率控制在

110

～

130

次

/min

，也就是中等強(qiáng)度運(yùn)

動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，可以逐步適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議最好不要短時(shí)間連續(xù)

進(jìn)行過(guò)激運(yùn)動(dòng)。

（三）飲食合理

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