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如何養(yǎng)成健康生活方式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:59

要健康，就必須要從改變自己的生活方式開(kāi)始。當(dāng)今人類(lèi)健康生活方式的四句話(huà)即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡?！?/p>

要注意合理膳食。俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，70%的病都是吃出來(lái)的，所以生活中一定要注意飲食，吃的種類(lèi)越多越好，量越少越好。

適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量而言的，運(yùn)動(dòng)量可憑感覺(jué)，比如感覺(jué)有些熱，開(kāi)始出汗了，就證明你達(dá)到適量運(yùn)動(dòng)了。

注意心理平衡。在現(xiàn)實(shí)生活中不如意的事總是難以避免，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過(guò)程。具體來(lái)說(shuō)，要做到：

1、養(yǎng)成嚴(yán)格起居作息的習(xí)慣，培養(yǎng)自制力。

——根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活特點(diǎn)，制訂卓有成效的生活、學(xué)習(xí)制度，并嚴(yán)格按照制度，養(yǎng)成很有規(guī)律的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣。自己管理自己。

2、必須按“規(guī)矩”嚴(yán)格約束自己的行動(dòng)，養(yǎng)成自控力。

——不以規(guī)矩，不成方圓。提高自制力，也必須用“規(guī)矩”嚴(yán)格約束——用一定規(guī)章制度、工作學(xué)習(xí)計(jì)劃……規(guī)范個(gè)人的言行,才能養(yǎng)成。

——在培養(yǎng)自制力的過(guò)程中,無(wú)論別人,還是自己,必須嚴(yán)格按規(guī)章制度、工作學(xué)習(xí)計(jì)劃……行事。什么時(shí)候該做什么事情就一定做什么，決不能隨意打亂自己的計(jì)劃。

3、對(duì)好習(xí)慣自我嘉獎(jiǎng)，形成自信力。

——無(wú)論對(duì)別人,還是對(duì)自己?！皣?yán)格約束+獎(jiǎng)勵(lì)”是最人性化的方式。獎(jiǎng)勵(lì)是對(duì)好習(xí)慣的一種嘉獎(jiǎng)形式：無(wú)論別人還是自己,如果能?chē)?yán)格按照章法約束自己的行為習(xí)慣，就應(yīng)該給與一定物質(zhì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)。比如：獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……

——獎(jiǎng)勵(lì)，無(wú)論大小，都能夠使受獎(jiǎng)?wù)咛幵谂d奮愉悅狀態(tài)中, 才能激發(fā)受獎(jiǎng)?wù)弋a(chǎn)生心靈振動(dòng)和愉悅,興奮和愉悅,能成為演化為巨大動(dòng)力的爆發(fā)源,將自制力轉(zhuǎn)化為自覺(jué)自愿的行動(dòng),形成好習(xí)慣。激發(fā)出產(chǎn)生形成自制力的原動(dòng)力,把原來(lái)的不自覺(jué)變?yōu)樽杂X(jué)。

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