人在60歲以前，風(fēng)風(fēng)火火，匆匆忙忙，不知道什么是辛苦，也不知道什么是勞累。

可是，到了60歲，生活在重點(diǎn)轉(zhuǎn)移了，卻總是想到死亡的問(wèn)題。而且，身體也突然出現(xiàn)斷崖式衰老。感覺(jué)一下子老了，精力不濟(jì)了。還沒(méi)有做點(diǎn)事，就累得不行。

于是，就開始拼命地運(yùn)動(dòng)、鍛煉，可是總感覺(jué)這樣的效果并不明顯。

那么，究竟人的身體健康靠運(yùn)動(dòng)行不行？

鄰居余大哥，2018年得了一場(chǎng)大病。病愈后，就開始拼命地鍛煉。早晨起來(lái)走路，上午吃完飯又開始走路，下午睡醒午覺(jué)，開始走路，晚上吃完飯后，飯碗一丟，又開始雷打不動(dòng)地走路。

但是，這樣并沒(méi)有使身體出現(xiàn)大的好轉(zhuǎn)，反而越來(lái)越勞累，甚至有時(shí)候走不動(dòng)的感覺(jué)。

其實(shí)，健康的身體，并不是光靠運(yùn)動(dòng)就能完全保持健康的。把健康地活著，當(dāng)做余生唯一的一件事，沒(méi)有錯(cuò)。但，健康的身體靠的是心理健康、生活規(guī)律、均衡飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、定期體檢、環(huán)境影響等各種因素的綜合施策，才能活得健康、快樂(lè)、幸福、有意義。

一、重視心理健康

人的情緒穩(wěn)定，心態(tài)好，是健康的有力保障。

沒(méi)有良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，遇事經(jīng)常焦慮、煩躁、糾結(jié)、郁悶、生氣，沒(méi)有生活的樂(lè)趣，整天埋三怨四，抱怨苦悶，不良情緒累積到一定程度，就會(huì)演變成疾病。

就像這位余大哥，整天擔(dān)心兒子工作不順心、有壓力，擔(dān)心孫子學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)排名沒(méi)有進(jìn)入前三名，擔(dān)心孫子考不上985，久而久之，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，沒(méi)有幫助到兒子和孫子，自己卻患上了嚴(yán)重疾病。

所以，不要多想，不要多操心。兒孫自有兒孫福，兒孫生活吃點(diǎn)苦，未必不是福。

做好自己，做好當(dāng)下，才是最應(yīng)該做的。你自己的身體都不能撐下去，怎么幫得了兒孫？

別人的事，不要管，即使有能力，也不要主動(dòng)參與別人的生活。一管事，你的情緒必然起波動(dòng)，患得患失，波瀾起伏，沒(méi)有啥好處。

生氣，都是自找的。少管事，少說(shuō)話，自然就會(huì)少生氣。家不和的多溝通，好好說(shuō)話，不帶情緒，多寬容，多諒解。減少生活的圈子，去交真正的朋友。

心平氣和，讓心靜下來(lái)，心靜了，生活就順了，日子就甜了。

養(yǎng)生就是養(yǎng)心，養(yǎng)心首要養(yǎng)靜。心靜能愈三千疾，心靜能使萬(wàn)病息。

二、重視基礎(chǔ)健康

人生活在這個(gè)世界上，都需要吃飯。吃飯是有講究的?？刹荒芟购浴?/p>

不要暴飲暴食，不要胡吃海喝。飲食有節(jié)制，控制吃飯的速度和節(jié)奏，細(xì)嚼慢咽，吃溫和、清淡、新鮮、健康的食物。少吃油膩、辛辣、腌制、烤曬、熏制的食物。每餐七分飽。

要多喝溫開水，不過(guò)度飲食，不單一飲食、不吃保健品，營(yíng)養(yǎng)要全面、均衡。

要特別注意睡眠。良好的睡眠是健康的第一道屏障。睡眠好，才能健康。睡前少吃飯，不劇烈活動(dòng)，泡泡腳，按摩一下腳心，清空大腦，心中無(wú)事，睡個(gè)好覺(jué)。

要科學(xué)運(yùn)動(dòng)。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。不管是散步、跑步、游泳，還是球類、瑜伽、廣場(chǎng)舞，都要適合自己，掌握好節(jié)奏，別追求過(guò)強(qiáng)、過(guò)猛、過(guò)高難度的動(dòng)作。要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，掌握適度的原則。

老年人一天有6000——8000步，就可以了。并不是越多越好，多多益善。要知道：過(guò)猶不及。

三、重視生活方式

有人說(shuō)，吸煙、喝酒、打麻將，男人三排場(chǎng)。其實(shí)，這些都不利于健康。

少量地喝酒，有益于交際和身體的循環(huán)，但過(guò)量就是害，就是健康的大敵。所以，不要酗酒，不要吸煙，不要賭博，不要沾染毒品。這些都是人身健康的死地。不入險(xiǎn)境，才沒(méi)有危險(xiǎn)，才能保持健康。

人們通常不太注意熬夜和久坐的傷害。長(zhǎng)期熬夜，該睡不睡，必然招致大自然的報(bào)復(fù)。有時(shí)候，為了工作和生活，可能需要坐下來(lái)，但一定不能久坐。40分鐘左右，就要站起來(lái)活動(dòng)一下，避免對(duì)身體造成傷害。

人老要防跌倒，防喝水噎住。人老了，不要逞強(qiáng)。你不是青壯年時(shí)代，身體的機(jī)能和功能都在退化。爬高上低的事，就不要做了，以免造成傷害。

要定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)疾病的苗頭。及時(shí)篩查，防止各種不良狀態(tài)的出現(xiàn)。

四、重視樂(lè)觀心態(tài)

人生苦短。在余生的日子里，你其實(shí)就是一件事：健康快樂(lè)地活著。不論你有什么愛(ài)好、興趣，做什么，其實(shí)都是為了更健康快樂(lè)地活著。

找到一個(gè)適合自己的愛(ài)好，心無(wú)旁騖、專心致志地愛(ài)生活，愛(ài)自己，做自己喜歡的事。

不要在意別人的眼光與議論。打陀螺，是你的自由，不能別人說(shuō)是小孩玩的，就放棄；玩彈珠，是你的愛(ài)好，不能說(shuō)小兒科，就不玩了；拍抖音，是你的選擇，不能有人說(shuō)顯擺，就不拍了；練爬行，是你的運(yùn)動(dòng)方式，不要怕人議論，就顧及重重。

嘴，長(zhǎng)在別人頭上，想說(shuō)啥，是別人的自由；開心，是你自己的事，只要不影響他人和社會(huì)，別人也管不著。

保持快樂(lè)的心態(tài)，怎么開心怎么來(lái)，怎么幸福怎么過(guò)。

不開心的時(shí)候，要想辦法哄自己開心。天天注意好自己的儀表和形象，干凈、整潔、大方、得體，笑意寫在臉上，熱情激揚(yáng)，自信十足，精力充沛，活力滿滿，見人有笑意，心中洋溢著幸福與歡樂(lè)。

啥事不想，開心地活著，日子忙而不亂，腳步踏實(shí)穩(wěn)健。人生不過(guò)三萬(wàn)天，開心一天是一天。

凡事問(wèn)心無(wú)愧，對(duì)得起自己的良心，做好自己的內(nèi)在工程。把余生這件事做好了，你就贏了！

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