你幸福嗎?面對這個開放式的問題，每個人對它都有不同的解答。盡管如此，但有一點是肯定的——手握幸福的人，必定有健康、快樂兩張底牌。二者的有機結(jié)合，會令幸福這碗濃湯更解饞、也更醇厚。

幸福生活從健康開始

如何保持身體健康呢?陜西省中醫(yī)院原醫(yī)療科研管理處處長辛智科主任醫(yī)師從事臨床醫(yī)、教、研工作30余年，他認為，健康是個逐步累積的過程，它伴隨著生活的每個細節(jié)，不妨從衣食住行的一點一滴做起。

合理膳食，飲食規(guī)律。各種營養(yǎng)搭配合理，每天要多吃些蔬果等堿性食品。每次食量不宜過飽。建議平時吃飯，“一葷一素一菇”就足夠，既能保證人體必需的營養(yǎng)，又不至于吃多。

起居有常?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分姓f，“起居有?！倍堋氨M終其天年”;反之，若“起居無節(jié)”多致“半百而衰”。四季的起臥應(yīng)順應(yīng)自然之氣的變化而有早晚之分：春季宜“夜臥早起，廣步于庭”，以順應(yīng)春陽生發(fā)之氣;夏季宜“夜臥早起，無厭于日”，以順應(yīng)夏季華秀之氣;秋季宜“早臥早起，與雞俱興”，以應(yīng)秋令收斂之氣;冬季宜“早臥晚起，必待日光”，以應(yīng)冬日收藏之氣。

平均身材。俗話說“腰帶越長，壽命越短”，但太瘦又會影響身體的體質(zhì)。因此，適當?shù)纳矶蚊鐥l才能健康永伴，才能護好心血管，確保其通暢堅韌。

適量運動。經(jīng)研究證實，每天30分鐘的中等強度體育運動，可有效減少慢性病的發(fā)病率。需提醒的是，運動需因人而異，對于老年人而言，適合耐力性運動項目，不宜進行速度性、競爭性項目。

快樂是幸福大處方

在詞典中，幸福的定義為：心理欲望得到滿足時的狀態(tài)。一種持續(xù)時間較長的對生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續(xù)久遠的愉快心情?？梢?，幸福是一種心態(tài)，而快樂恰是那一抹令她絢爛多姿的色彩。

與快樂的人接觸。研究發(fā)現(xiàn)，認識快樂的人越多，你就越容易感到快樂，從而提高幸福感。

學會分享。一個人問上帝：“為什么天堂里的人快樂，而地獄里的人卻不呢?”于是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋里煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手里的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這里的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴里。

多接觸藍。研究者發(fā)現(xiàn)，人們看到藍色的物品時，腦電波顯示幸福感增強。接觸藍色，會使人“自信增強，壓力緩解，幸福感增加”。這個春天，找個好天氣，盡情地擁抱大自然吧!

嘗試新事物。研究顯示，定期體驗新事物、善于刺激大腦的人，會比不這么做的人更積極樂觀，幸福感更強。

多吃蔬菜水果。英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。

本報記者 王少華

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