你幸福嗎?面對(duì)這個(gè)開放式的問題，每個(gè)人對(duì)它都有不同的解答。盡管如此，但有一點(diǎn)是肯定的——手握幸福的人，必定有健康、快樂兩張底牌。二者的有機(jī)結(jié)合，會(huì)令幸福這碗濃湯更解饞、也更醇厚。

幸福生活從健康開始

如何保持身體健康呢?陜西省中醫(yī)院原醫(yī)療科研管理處處長辛智科主任醫(yī)師從事臨床醫(yī)、教、研工作30余年，他認(rèn)為，健康是個(gè)逐步累積的過程，它伴隨著生活的每個(gè)細(xì)節(jié)，不妨從衣食住行的一點(diǎn)一滴做起。

合理膳食，飲食規(guī)律。各種營養(yǎng)搭配合理，每天要多吃些蔬果等堿性食品。每次食量不宜過飽。建議平時(shí)吃飯，“一葷一素一菇”就足夠，既能保證人體必需的營養(yǎng)，又不至于吃多。

起居有常?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分姓f，“起居有?！倍堋氨M終其天年”;反之，若“起居無節(jié)”多致“半百而衰”。四季的起臥應(yīng)順應(yīng)自然之氣的變化而有早晚之分：春季宜“夜臥早起，廣步于庭”，以順應(yīng)春陽生發(fā)之氣;夏季宜“夜臥早起，無厭于日”，以順應(yīng)夏季華秀之氣;秋季宜“早臥早起，與雞俱興”，以應(yīng)秋令收斂之氣;冬季宜“早臥晚起，必待日光”，以應(yīng)冬日收藏之氣。

平均身材。俗話說“腰帶越長，壽命越短”，但太瘦又會(huì)影響身體的體質(zhì)。因此，適當(dāng)?shù)纳矶蚊鐥l才能健康永伴，才能護(hù)好心血管，確保其通暢堅(jiān)韌。

適量運(yùn)動(dòng)。經(jīng)研究證實(shí)，每天30分鐘的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，可有效減少慢性病的發(fā)病率。需提醒的是，運(yùn)動(dòng)需因人而異，對(duì)于老年人而言，適合耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不宜進(jìn)行速度性、競爭性項(xiàng)目。

快樂是幸福大處方

在詞典中，幸福的定義為：心理欲望得到滿足時(shí)的狀態(tài)。一種持續(xù)時(shí)間較長的對(duì)生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續(xù)久遠(yuǎn)的愉快心情。可見，幸福是一種心態(tài)，而快樂恰是那一抹令她絢爛多姿的色彩。

與快樂的人接觸。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)識(shí)快樂的人越多，你就越容易感到快樂，從而提高幸福感。

學(xué)會(huì)分享。一個(gè)人問上帝：“為什么天堂里的人快樂，而地獄里的人卻不呢?”于是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋里煮著美味的食物，可每個(gè)人都又餓又失望，因?yàn)樗麄兪掷锏纳鬃犹L，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這里的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴里。

多接觸藍(lán)。研究者發(fā)現(xiàn)，人們看到藍(lán)色的物品時(shí)，腦電波顯示幸福感增強(qiáng)。接觸藍(lán)色，會(huì)使人“自信增強(qiáng)，壓力緩解，幸福感增加”。這個(gè)春天，找個(gè)好天氣，盡情地?fù)肀Т笞匀话?

嘗試新事物。研究顯示，定期體驗(yàn)新事物、善于刺激大腦的人，會(huì)比不這么做的人更積極樂觀，幸福感更強(qiáng)。

多吃蔬菜水果。英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。

本報(bào)記者 王少華

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健康家庭\u0026#183;幸福生活

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