#口腔健康需守護#

一、口腔健康為何至關(guān)重要

口腔健康對于整體健康至關(guān)重要，具體原因如下：

（一）預(yù)防常見口腔問題

1.預(yù)防齲齒：齲齒是常見口腔問題，若不及時治療，可能導致牙齒結(jié)構(gòu)損壞、疼痛以及其他并發(fā)癥。保持口腔衛(wèi)生，如每天早中晚有效刷牙、使用牙線清理牙縫、定期洗牙等，同時定期進行口腔體檢，對于齲齒的預(yù)防十分重要。

2.預(yù)防牙周疾?。貉乐芗膊“ㄑ例l炎和牙周炎。通過保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，如每天至少刷牙兩次，每次 2 - 3 分鐘，定期使用牙線、牙簽清理牙縫中殘留的食物殘渣和堆積的牙菌斑，遠離過度吸煙和飲酒等有害習慣，定期到口腔醫(yī)生處洗牙，以及定期到醫(yī)生處檢查口腔健康狀況等方式，可以有效預(yù)防牙周疾病的發(fā)生。

（二）保護功能器官

牙齒和嘴巴是食物攝入工具，對言語、呼吸和面部表情有很大影響。保持口腔健康可以保護這些器官的功能。例如，擁有一口健康的牙齒，不僅可以自由地跟別人交流，而且還能安心地享受美食。相反，牙齒疼痛、缺損或失牙會嚴重影響生活質(zhì)量。

（三）防止惡性疾病

口腔癌是兇險的惡性腫瘤。預(yù)防口腔癌首先要及時處理好癌前病變，像口腔黏膜的白斑、紅斑、扁平苔蘚等或者出血并伴有疼痛，應(yīng)該及時就醫(yī)，力爭做到口腔癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療，并堅持定期檢查。其次要盡量消除致癌因素，注意消除口腔的慢性刺激，如口內(nèi)的殘根、殘冠等，對于不良修復(fù)體要及時更換。還要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。不要吃過燙、過硬、過于刺激的食物，戒煙戒酒。平衡飲食，粗細搭配，合理營養(yǎng)。積極參加口腔癌的防癌宣傳，了解預(yù)防口腔癌的知識，提高對口腔癌危害性和治療的相關(guān)認識。經(jīng)常檢查口腔能夠早期發(fā)現(xiàn)和治療這種疾病，預(yù)防口腔癌的發(fā)生。

（四）預(yù)防其他身體疾病

口腔與身體其他部位聯(lián)系緊密?？谇粏栴}可能引起胃部疾病、心臟問題和糖尿病等。例如，口腔中的感染和炎癥因子可能和心腦血管病、糖尿病等慢性病相關(guān)聯(lián)，危害全身健康，影響生命質(zhì)量。齲病和牙周病會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，不僅影響咀嚼、言語、美觀等功能，還會造成社會交往困難和心理障礙。孕婦的口腔感染是早產(chǎn)和嬰兒低出生體重的危險因素。保持口腔健康對全身健康十分重要。

二、口腔不健康的后果

如果口腔不健康，會帶來諸多不良影響：

1.影響日常生活質(zhì)量：牙齒疼痛、缺損或失牙會嚴重影響生活質(zhì)量，無法自由交流和享受美食。例如，長期的牙齒問題，如牙痛、牙周病等，可能會影響到日常生活，如飲食、睡眠和社交活動，從而降低生活質(zhì)量，可能會導致焦慮、煩躁等心理問題。

2.影響全身健康：口腔不衛(wèi)生容易導致胃腸道疾病，牙齒松動、齲齒和口臭等情況，還可能加劇全身疾病風險。口腔不清潔可能會導致齲齒、牙周病和口臭等問題，嚴重時還可能引發(fā)全身性疾病如心臟病和糖尿病?？谇徊恍l(wèi)生會造成齲齒、牙齦炎、牙周炎等多種疾病，還可能影響消化系統(tǒng)，增加心臟病和中風的風險。此外，口腔疾病與糖尿病密切相關(guān)，牙周炎患者得冠心病的危險性比健康人高出 2 倍，患有嚴重牙周炎的孕婦，產(chǎn)生早產(chǎn)低出生體重嬰兒的危險性較健康人增加 7 倍。

3.影響心理健康：牙齒問題會影響自信心，進而影響心理健康。牙齒問題并不能直接導致抑郁癥，但是長期存在的牙齒問題可能會間接影響心理健康，從而增加抑郁癥的風險。例如，牙齒問題可能導致社交障礙、自我封閉，久而久之，可能增加患抑郁癥的風險。牙齒問題有可能與抑郁癥的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)。了解和關(guān)注牙齒的健康狀況對于維護心理健康至關(guān)重要。

三、如何保持口腔健康

1.注意膳食營養(yǎng)：平衡膳食，少吃零食、冷熱酸甜和辛辣刺激，控制糖分攝入。這樣可以減少齲齒的發(fā)生風險，同時也有助于維持口腔的整體健康狀態(tài)。

2.培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習慣：

勤刷牙：每天至少刷兩次，每次 3 分鐘，選擇小頭軟毛牙刷和合適的牙膏。牙刷應(yīng)選擇刷毛較軟、排列合理等適合自己的牙刷，牙膏可根據(jù)個人需求選擇含氟，脫敏、中草藥等類型。刷牙方法提倡使用改良巴氏刷牙法，將牙刷放置在某一側(cè)的后牙處唇面，牙刷與牙體長軸呈 45°，刷毛稍用力于牙面，進行上下拂動，用力不應(yīng)過大。每個區(qū)間大概 2 - 3 顆牙，一個區(qū)間上下拂動三次后移向下一個區(qū)間，注意應(yīng)與上一個區(qū)間重疊。刷前牙舌面時，將牙刷豎放，進行上下拂動。

使用牙線：清潔牙縫中的食物殘渣，預(yù)防牙垢和齲齒。使用牙線之前需要把手部清潔干凈，隨后取牙線 15 - 20cm 的長度，將牙線兩端分別纏繞在兩手中指上，使用牙線時也可以用食指或拇指輔助以繃緊牙線。將牙線拉直后，保證兩個手指間牙線長度在 1 - 1.5cm，將該段牙線放入兩顆牙齒之間的縫隙中。向一個牙齒的鄰面方向輕壓，使牙線成 C 字形包繞牙齒的鄰面，由下向上刮 4 - 6 次。如果重復(fù)，保證每個牙齒相鄰面都被清潔。如果牙線有手柄，可以直接手持牙線柄將牙線放置到牙縫中完成操作。

定期洗牙：每年至少進行一次口腔潔牙，預(yù)防口臭、牙齦出血和牙周炎等疾病。即使勤刷牙和使用牙線，如果不定期進行洗牙，仍然有可能會因為牙石、牙菌膜等因素引起口臭、牙齦出血，甚至引發(fā)牙周炎等疾病。

注意口腔衛(wèi)生：避免用口咬硬物、咬指甲等不當習慣，保持口腔清潔。除了刷牙、使用牙線、洗牙等常規(guī)方法，還要注意口腔衛(wèi)生，例如不要用口咬硬物、咬指甲等不當習慣，保持口腔清潔。

3.定期進行口腔健康檢查：半年或一年進行一次口腔檢查，及早發(fā)現(xiàn)口腔問題，及時預(yù)防和治療口腔疾病。通過半年或一年進行一次口腔檢查可及早發(fā)現(xiàn)口腔問題，及時預(yù)防和治療口腔疾病。

4.保持口腔基本功能：缺失牙后及時進行修復(fù)，保持口腔的咀嚼、

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