保持身心健康的11個(gè)秘訣
為了保持身心健康，美國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出了11個(gè)重要的建議：

1?? 不要對(duì)他人期望過(guò)高
不要把希望完全寄托在他人身上，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。不要輕易批評(píng)別人，也要學(xué)會(huì)接受批評(píng)。

2?? 不要對(duì)自己過(guò)分苛求
設(shè)定合理的目標(biāo)和要求，不要超出自己的能力范圍，這樣心情會(huì)更加舒暢。

3?? 偶爾也要學(xué)會(huì)屈服 ?
處理問(wèn)題時(shí)，要從大局出發(fā)，心胸開(kāi)闊。在一些小事上，不必過(guò)分堅(jiān)持，減少不必要的煩惱。

4?? 疏導(dǎo)憤怒情緒
憤怒時(shí)容易做出沖動(dòng)的決定，事后可能會(huì)后悔。學(xué)會(huì)控制情緒，避免沖動(dòng)。

5?? 暫時(shí)避開(kāi)煩惱 ?♂?
遇到挫折時(shí)，暫時(shí)將煩惱放下，去做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

6?? 一次只做一件事
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，同時(shí)處理多件事會(huì)增加精神壓力。減少精神負(fù)擔(dān)，一次只做一件事。

7?? 找人傾吐煩惱 ?
把內(nèi)心的煩惱告訴知心的朋友或師長(zhǎng)，心情會(huì)變得舒暢。

8?? 為別人做些事
幫助別人不僅能讓自己忘卻煩惱，還能證明自己的價(jià)值，獲得珍貴的友誼。

9?? 對(duì)人表示善意
適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹(shù)敵人，心境自然會(huì)平靜。

娛樂(lè)放松
娛樂(lè)是消除心理壓力的好方法，不管是什么方式，重要的是心情舒暢。

1??1?? 少用消極詞匯
多贊美、肯定和表?yè)P(yáng)別人，少用貶義的、消極的、否定的詞匯。

與你共勉，加油！

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