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十種減肥茶，喝對就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 16:58

提到茶，你可能會想到養(yǎng)生茶或中國名茶，但是這里講的既不是十大最美味的養(yǎng)生茶，也不是中國十大名茶，而是10種減肥茶。研究表明，喝茶有很多好處：茶可以預防齲齒、關節(jié)炎、中風和心血管疾病，甚至癌癥。鑒于我們發(fā)現(xiàn)的所有令人驚訝的健康益處都包含在茶里面，所以它們在減肥方面發(fā)揮著強大的作用也就不足為奇了。有些茶可以加速你的消化，降低你的壞膽固醇水平，還能幫助你減少脂肪細胞。在這里，我們挑選了10種茶，可以幫助你達到減肥的目標。

10.白茶：分解脂肪細胞

這種茶的味道可能比較溫和，但它可以減少你體內的脂肪含量。2009年發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，白茶提取物有助于分解脂肪細胞，防止脂肪組織堆積?？茖W家稱這是因為白茶中的高抗氧化成分，特別是一種叫做ECGC的茶。

9.綠茶：咖啡因可以減輕體重

根據(jù)《國際肥胖雜志》的研究分析表明，在綠茶中發(fā)現(xiàn)的咖啡因和ECGC的組合可以幫助你減肥并保持下去。它的咖啡因含量比紅茶要少，你在一天中的任何時候喝都沒問題，而且它不會影響你晚上的睡眠。

8.耶巴馬黛茶：有助于降低血糖

這種南美茶葉的葉子和樹枝充滿咖啡因、茶堿和可可堿等刺激性化學物質，在一項以高脂肪飲食為研究對象的研究中，那些食用了耶巴馬黛茶的人的血糖水平較低，體重也沒有那些不喝的人重。此外，在2017年《BMC補充與替代醫(yī)學》雜志上的一項研究中，肥胖的人在12周內服用了耶巴馬黛茶，減掉了很多的脂肪，耶巴馬黛茶被認為是沒有苦味的咖啡的替代品。

7.烏龍茶：幫助代謝脂肪

烏龍茶的葉子部分被氧化了，以至于口感很光滑和刺激。中國研究人員2009年的一項研究報告稱，它們還有助于增強人體代謝脂肪的能力。當肥胖和超重的人在6周內食用烏龍茶時，約三分之二的人減掉了2.2磅和12%的腹部脂肪。

6.紅茶：可以阻止脂肪的吸收

這很可能是你最熟悉的茶之一，而且它已經(jīng)被證明可以預防糖尿病。當科學家研究紅茶中的提取物時，他們發(fā)現(xiàn)紅茶可以幫助防止體重增加，因為高脂肪飲食可能是因為它阻礙了消化過程中的脂肪吸收。當然，這項研究是初步的，但是紅茶中含有一種叫做多酚的植物化合物，即茶黃素和茶素，這可能是導致脂肪阻塞的原因。

5.薄荷茶：香味可以消除饑餓感

當你去喝這種茶的時候，會發(fā)現(xiàn)它問題來很清香。威靈耶穌大學的一項初步研究發(fā)現(xiàn)，每兩小時吸入新鮮的薄荷氣味的人攝入的熱量和糖分會減少。它沁人心脾的氣味是一種強大的消除饑餓的方法。幸運的是，相比薄荷糖，薄荷茶不含卡路里。

4.抹茶：促進新陳代謝

用磨碎的綠茶做成的葉子，把抹茶攪拌成熱水，因此，你消耗了整個卡路里，然后你會得到更大劑量的ECGC?？屏_拉多斯普林斯的科羅拉多大學的一項研究比較了兩者，發(fā)現(xiàn)飲用抹茶比傳統(tǒng)綠茶的新陳代謝速度加快了137倍。小貼士：如果你發(fā)現(xiàn)抹茶太苦了，就把它泡在牛奶里，再用蜂蜜攪拌一下，就可以喝一杯美味的抹茶拿鐵了。

3.姜茶：減少饑餓感，增加飽腹感

當你肚子餓的時候，就把姜茶作為你的首選。人們發(fā)現(xiàn)，喝了姜茶可以減少炎癥，改善血壓。在《新陳代謝》雜志上的一項小研究中，喝了一種姜味飲料的受試者，他們的饑餓感較低，飽腹感更強。

2.茴香茶：可以在你睡覺的時候幫你減肥

一些食物，比如茴香，會增加體內的褪黑激素水平，這一激素可以幫助你在晚上入睡，也可以幫助你減輕體重，減少健康人群患心臟病的風險。真相：你可能不會發(fā)現(xiàn)茴香茶本身是美味的，你可以買像這樣的混合茶，混合薄荷和茴香。

1.菊花茶：消除焦慮

你可能會聽到一些睡眠專家告訴你睡前喝一杯甘菊茶的原因，首先，它可以讓你變得特別放松和舒緩，這就暗示了你的大腦和身體已經(jīng)準備好睡覺了。第二，這種草藥沒有咖啡因，所以它不會讓你喝了睡不著。第三，洋甘菊具有特殊的藥用特性，它能使你的神經(jīng)系統(tǒng)保持平靜，幫助你無憂無慮地入睡。(來源：一點排行網(wǎng))

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