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十種減肥茶，喝對(duì)就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 16:58

提到茶，你可能會(huì)想到養(yǎng)生茶或中國名茶，但是這里講的既不是十大最美味的養(yǎng)生茶，也不是中國十大名茶，而是10種減肥茶。研究表明，喝茶有很多好處：茶可以預(yù)防齲齒、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)和心血管疾病，甚至癌癥。鑒于我們發(fā)現(xiàn)的所有令人驚訝的健康益處都包含在茶里面，所以它們?cè)跍p肥方面發(fā)揮著強(qiáng)大的作用也就不足為奇了。有些茶可以加速你的消化，降低你的壞膽固醇水平，還能幫助你減少脂肪細(xì)胞。在這里，我們挑選了10種茶，可以幫助你達(dá)到減肥的目標(biāo)。

10.白茶：分解脂肪細(xì)胞

這種茶的味道可能比較溫和，但它可以減少你體內(nèi)的脂肪含量。2009年發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白茶提取物有助于分解脂肪細(xì)胞，防止脂肪組織堆積?？茖W(xué)家稱這是因?yàn)榘撞柚械母呖寡趸煞?，特別是一種叫做ECGC的茶。

9.綠茶：咖啡因可以減輕體重

根據(jù)《國際肥胖雜志》的研究分析表明，在綠茶中發(fā)現(xiàn)的咖啡因和ECGC的組合可以幫助你減肥并保持下去。它的咖啡因含量比紅茶要少，你在一天中的任何時(shí)候喝都沒問題，而且它不會(huì)影響你晚上的睡眠。

8.耶巴馬黛茶：有助于降低血糖

這種南美茶葉的葉子和樹枝充滿咖啡因、茶堿和可可堿等刺激性化學(xué)物質(zhì)，在一項(xiàng)以高脂肪飲食為研究對(duì)象的研究中，那些食用了耶巴馬黛茶的人的血糖水平較低，體重也沒有那些不喝的人重。此外，在2017年《BMC補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究中，肥胖的人在12周內(nèi)服用了耶巴馬黛茶，減掉了很多的脂肪，耶巴馬黛茶被認(rèn)為是沒有苦味的咖啡的替代品。

7.烏龍茶：幫助代謝脂肪

烏龍茶的葉子部分被氧化了，以至于口感很光滑和刺激。中國研究人員2009年的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，它們還有助于增強(qiáng)人體代謝脂肪的能力。當(dāng)肥胖和超重的人在6周內(nèi)食用烏龍茶時(shí)，約三分之二的人減掉了2.2磅和12%的腹部脂肪。

6.紅茶：可以阻止脂肪的吸收

這很可能是你最熟悉的茶之一，而且它已經(jīng)被證明可以預(yù)防糖尿病。當(dāng)科學(xué)家研究紅茶中的提取物時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)紅茶可以幫助防止體重增加，因?yàn)楦咧撅嬍晨赡苁且驗(yàn)樗璧K了消化過程中的脂肪吸收。當(dāng)然，這項(xiàng)研究是初步的，但是紅茶中含有一種叫做多酚的植物化合物，即茶黃素和茶素，這可能是導(dǎo)致脂肪阻塞的原因。

5.薄荷茶：香味可以消除饑餓感

當(dāng)你去喝這種茶的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)它問題來很清香。威靈耶穌大學(xué)的一項(xiàng)初步研究發(fā)現(xiàn)，每兩小時(shí)吸入新鮮的薄荷氣味的人攝入的熱量和糖分會(huì)減少。它沁人心脾的氣味是一種強(qiáng)大的消除饑餓的方法。幸運(yùn)的是，相比薄荷糖，薄荷茶不含卡路里。

4.抹茶：促進(jìn)新陳代謝

用磨碎的綠茶做成的葉子，把抹茶攪拌成熱水，因此，你消耗了整個(gè)卡路里，然后你會(huì)得到更大劑量的ECGC?？屏_拉多斯普林斯的科羅拉多大學(xué)的一項(xiàng)研究比較了兩者，發(fā)現(xiàn)飲用抹茶比傳統(tǒng)綠茶的新陳代謝速度加快了137倍。小貼士：如果你發(fā)現(xiàn)抹茶太苦了，就把它泡在牛奶里，再用蜂蜜攪拌一下，就可以喝一杯美味的抹茶拿鐵了。

3.姜茶：減少饑餓感，增加飽腹感

當(dāng)你肚子餓的時(shí)候，就把姜茶作為你的首選。人們發(fā)現(xiàn)，喝了姜茶可以減少炎癥，改善血壓。在《新陳代謝》雜志上的一項(xiàng)小研究中，喝了一種姜味飲料的受試者，他們的饑餓感較低，飽腹感更強(qiáng)。

2.茴香茶：可以在你睡覺的時(shí)候幫你減肥

一些食物，比如茴香，會(huì)增加體內(nèi)的褪黑激素水平，這一激素可以幫助你在晚上入睡，也可以幫助你減輕體重，減少健康人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。真相：你可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)茴香茶本身是美味的，你可以買像這樣的混合茶，混合薄荷和茴香。

1.菊花茶：消除焦慮

你可能會(huì)聽到一些睡眠專家告訴你睡前喝一杯甘菊茶的原因，首先，它可以讓你變得特別放松和舒緩，這就暗示了你的大腦和身體已經(jīng)準(zhǔn)備好睡覺了。第二，這種草藥沒有咖啡因，所以它不會(huì)讓你喝了睡不著。第三，洋甘菊具有特殊的藥用特性，它能使你的神經(jīng)系統(tǒng)保持平靜，幫助你無憂無慮地入睡。(來源：一點(diǎn)排行網(wǎng))

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