坐姿不對易腰突？4招助你坐姿端正
腰間盤突出是一種常見的疾病，而不良的坐姿習慣是導致這種疾病發(fā)作的重要原因之一。許多人可能認為坐姿完全取決于個人，但實際上，坐具的選擇也會對坐姿的正確性產(chǎn)生影響。

坐具對坐姿的影響
坐凳子時，由于沒有靠背，人們往往會自然地折腰坐著，或者直腰坐著。這種姿勢使得腰椎保持自然的彎曲狀態(tài)，腰肌處于松弛狀態(tài)，腰椎的穩(wěn)定性依賴于周圍的韌帶。長時間保持這種姿勢容易導致韌帶勞損。對于老年人或有腰椎間盤突出癥病史的患者來說，這種坐姿尤其不合適。

? 椅子的優(yōu)勢
椅子因為有靠背，可以分擔軀體的部分重量，使腰背肌肉處于相對松弛的狀態(tài)，同時減輕腰椎周圍韌帶的負擔，減少勞損的機會。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。有條件的話，可以在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節(jié)略高于髖骨。

坐具的選擇
腰椎間盤突出癥患者最好不坐低于20厘米的矮凳，而應選擇有靠背的椅子。沙發(fā)的靠背和坐墊較柔軟，并有一定的后傾度，是比較理想的坐具。坐沙發(fā)時加一個3-5厘米厚的依托物，可以降低腰椎間盤的壓力，大大減少腰間盤再次突出的可能性。

久坐后的活動
無論是站立還是久坐之后，最好進行一些活動來緩解肌肉疲勞。久坐后最好站起來走動一下，或者做一些簡單的伸展運動，以減輕腰背部的疲勞感。

通過以上幾點，我們可以更好地理解為什么坐姿不正確會導致腰間盤突出，以及如何通過正確的坐姿來預防這種疾病的發(fā)生。希望這些建議能幫助大家改善坐姿習慣，保護腰椎健康。

作者最近動態(tài)

4個傷腎壞習慣，你知道嗎？ ? 飲食...全文

旗袍新手指南：避開黑白灰，選擇多彩色系 ...全文

燃氣灶故障代碼？五步自救指南 如果你在...全文

男朋友只愛你開心時的模樣？快自救！ 最近...全文

警告：手機放褲兜可能影響生育！ 根據(jù)...全文

《教父》女孩必看：智慧與格局的力量 《教...全文

側睡or平躺？新生兒睡姿大解析 對...全文

相關知識

正姿坐姿矯正軟件
這幾種坐姿最容易傷腰 教你幾招保護腰
正確坐姿不傷腰
久坐膝蓋夾張紙 鍛煉肌肉端正坐姿
坐姿如何坐才正確 不良坐姿危害大
坐姿不對腰受罪！如何保持正確坐姿？注意這 4 點！
坐姿不對腰受罪！如何保持正確坐姿？注意這 4 點
坐姿糾正
掌握正確坐姿，避免久坐損傷
正姿（坐姿矯正）下載

網(wǎng)址: 坐姿不對易腰突？4招助你坐姿端正 http://www.u1s5d6.cn/newsview1132909.html