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無糖飲食對(duì)身體影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 17:00

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無糖飲食對(duì)身體影響

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第57

無糖飲食對(duì)身體影響是有好處也有壞處，無糖飲食通常是指少吃或不吃含糖的食物。適當(dāng)無糖飲食有利于身體健康，可避免血糖偏高、避免肥胖，但是長時(shí)間無糖飲食可能會(huì)伴隨著營養(yǎng)不良等壞處。

一、無糖飲食的好處：

1、避免血糖偏高：如果是本身血糖偏高及有高血糖疾病的人，在生活中適當(dāng)?shù)臒o糖飲食有利于控制血糖，可以避免血糖持續(xù)性偏高，危害身體健康；

2、避免肥胖：長時(shí)間暴飲暴食或者不規(guī)律飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致身體熱量堆積以及肥胖，還會(huì)誘發(fā)高血脂、高血糖和高血壓等。選擇無糖飲食可以避免熱量攝入過多而降低肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于正處于減肥期間的人，可以適當(dāng)選擇無糖產(chǎn)品，對(duì)減肥可起到輔助作用。

二、無糖飲食的壞處：

糖分可以給身體提供能量，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長時(shí)間不吃含糖的食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力比較低下。如果長時(shí)間維持無糖飲食，還可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，并且還會(huì)伴隨著體重下降、精神不振的癥狀發(fā)生。

在日常生活中，要注意飲食搭配，可以選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素的食物，如雞蛋、菠菜、橙子等。同時(shí)對(duì)于肉類、蛋奶類等食物，也需適當(dāng)攝入，保證營養(yǎng)的多樣性。

2023-11-04瀏覽4084次

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