頭皮是人的第二張臉，他的健康狀況也和我們的日常息息相關(guān)。

1、平時(shí)要多梳頭，因?yàn)轭^發(fā)里面的就是我們的頭皮，每天認(rèn)真的前后左右全方面的梳頭，可以很好的刺激頭皮，這樣就可以使頭皮受到刺激，變得健康起來，每天梳頭至少十分鐘為好。

2、平時(shí)要注意頭皮的衛(wèi)生健康，如果你手上不干凈的話，那么絕對不能隨便的撫摸頭發(fā)和頭皮，這樣會(huì)在上面沾染細(xì)菌和有害物質(zhì)，對于你的頭皮會(huì)造成會(huì)大的影響，大家一定要很注意這方面的保護(hù)。

3、喜歡吃一些燒烤類的油膩食物，其實(shí)燒烤類的食品比較容易上火，而且里面的有害物質(zhì)很多，對于頭皮的影響最大，經(jīng)常有的人在吃完燒烤以后會(huì)頭皮增加。

4、頭皮的保護(hù)需要大家經(jīng)常進(jìn)行營養(yǎng)方面的調(diào)配，如果你希望自己的頭皮不會(huì)出現(xiàn)干燥和難受的情況，那么建議大家每天可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭葓?jiān)果，我建議大家每天吃三到五個(gè)，這樣對頭皮最好。

5、頭皮如果比較多的話，我們可以采取食補(bǔ)的辦法，我建議大家頭皮多時(shí)候多吃西紅柿和黃瓜，因?yàn)轭^皮比較多說明人體虛火比較旺盛，身體血?dú)夥炊蛔?，這就是原因，而西紅柿和黃瓜是最好的搭配。

6、選擇適合自己的洗發(fā)水很關(guān)鍵，這點(diǎn)很多人不是太注意，反而引起自己的頭發(fā)和頭皮不舒服，選擇一款植物養(yǎng)發(fā)的洗發(fā)水，減少使用化學(xué)添加洗頭。

7、我們很多人經(jīng)常會(huì)感覺到頭皮比較刺癢，這是因?yàn)槟愕念^皮營養(yǎng)不均衡，而均 衡頭皮營養(yǎng)最佳的食品是豆制品，我建議大家可以稍微的多吃一些豆腐干等豆腐制品。

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