健康的生活方式主要從幾個(gè)方面去調(diào)整：飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類、面包或者牛奶，較為簡(jiǎn)單。而中午要吃好，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉、魚肉類的動(dòng)物蛋白，還有多食用蔬菜，盡量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。 而晚上吃七分飽就可以，并且晚飯不能太晚，一般5點(diǎn)左右需要進(jìn)食，但是7點(diǎn)之后就不可以再吃東西了，它會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，日久會(huì)形成肥胖。多喝水，濡潤(rùn)腸道，保持腸腑的通暢。還有就是運(yùn)動(dòng)，要保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣可以增加氣血的流通程度，如果長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生氣滯血瘀，氣血運(yùn)行緩慢，會(huì)引發(fā)許多疾病。 還有起居，要通過一個(gè)順應(yīng)四時(shí)四季的起居習(xí)慣，比如冬季天亮比較晚，我們可以稍晚一點(diǎn)，6點(diǎn)左右起床，夏季天亮比較早，可以5點(diǎn)左右起床。通過四時(shí)四季的變化起床，是根據(jù)太陽(yáng)升發(fā)而人體陽(yáng)氣升發(fā)的原理，如果起床太晚，會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣抑郁，陽(yáng)氣不展，會(huì)影響氣血的生成，氣血的化生，氣血的運(yùn)行。 不要熬夜，盡量在10點(diǎn)之前就睡覺，夜間如果睡太晚會(huì)耗傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，耗傷精血。還有節(jié)制房事，切不可太貪多房事，這樣會(huì)損耗腎精。

相關(guān)知識(shí)

健康的頭皮是什么樣的？
健康乳頭是什么樣的
什么樣的洗發(fā)水更有利于頭皮健康
怎樣的舌頭才是健康的(什么舌頭才是健康的)
頭皮屑多是什么原因 頭皮屑怎么辦
5大頭皮問題是什么？怎樣護(hù)理頭皮才能預(yù)防脫發(fā)？
枕什么樣的枕頭最健康
健康的舌頭是什么樣圖片
頭皮養(yǎng)護(hù)是個(gè)什么東西？如何正確的保養(yǎng)頭皮？
健康的皮膚是什么樣子

網(wǎng)址: 健康的頭皮是什么樣的 http://www.u1s5d6.cn/newsview1133480.html