女性養(yǎng)顏的根本是滋陰。陰，是指津液精血，是體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；津液精血是人身的寶貴物質(zhì)，人的生命活動(dòng)，不斷消耗，易損難復(fù)，故陰常不足，如果不注意保養(yǎng)精血，則陰陽(yáng)失衡，百病從生，尤其是現(xiàn)代女性。女性傷陰的因素有很多，月經(jīng)就算是最大的傷陰。同時(shí)在生育、哺乳時(shí)期，孕產(chǎn)中的大量血液、體液的流失也是一種嚴(yán)重的傷陰。加之現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，女性在社會(huì)環(huán)境中同樣扮演者重要的角色，工作的過(guò)度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會(huì)導(dǎo)致不同程度的陰血消耗。如果達(dá)不到及時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)使女性進(jìn)入陰常不足的生理維持期。

　　那么傷陰耗血會(huì)導(dǎo)致什么樣的癥狀出現(xiàn)呢-？首先會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)卵巢功能減退、閉經(jīng)、更年期提前等早衰癥狀。免疫力低下且容易患婦科疾病，從而導(dǎo)致不孕、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象。體內(nèi)陰液不足，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)不良，缺水明顯，出現(xiàn)皮膚干燥，缺乏彈性，粗糙無(wú)光澤。面色晦暗無(wú)光、黑色素沉淀嚴(yán)重等等。這一系列狀況的產(chǎn)生，均由傷陰引起，因此及時(shí)的補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理才是關(guān)鍵。

　　滋陰食品有哪些？

　　1、鴨肉

　　鴨肉能滋陰生津?！侗静輩R》曰“滋陰除蒸?！薄峨S息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?！泵耖g也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，適宜陰虛體質(zhì)者食之。

　　2、豬肉、豬皮

　　豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用?！侗静輦湟吩唬骸柏i肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚?！鼻宕t(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！彼?，陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉。另外，豬皮的滋陰效果更好。

　　3、雞蛋

　　雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被公認(rèn)為是最好的蛋白質(zhì)食品，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋。

　　4、牛奶

　　牛奶具有滋陰、生津、潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康。

　　5、甲魚(yú)

　　甲魚(yú)有滋陰涼血的作用，為清補(bǔ)上品。甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚(yú)的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血的作用，陰虛之人也可食之。

　　6、蛤蜊

　　蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名目。”蛤蜊性滋潤(rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開(kāi)胃也?？梢?jiàn)，陰虛體質(zhì)者或陰虛病人，食之破宜。

　　7、蚌肉

　　蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。

　　8、烏賊魚(yú)

　　烏賊魚(yú)俗稱“墨魚(yú)”，性平、味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰。適合陰虛體質(zhì)的人食用，肝腎陰虛者更為適合。

　　9、梨

　　梨有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效。

　　10、桑椹

　　桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

　　11、枸杞子

　　枸杞子有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛之腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛之結(jié)核盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病之陰虛消渴者，食之更佳。

　　12、銀耳

　　銀耳有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

　　13、西洋參

　　西洋參能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩虛之人最為適宜。

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