骨骼健康的秘密秘?日常如何保養(yǎng)骨骼?
起初沒(méi)有多少人會(huì)考慮滋養(yǎng)他們的骨骼，直到發(fā)現(xiàn)骨骼開(kāi)始“垮掉”…就像關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松癥，（嚴(yán)重的像我直到骨折了），才發(fā)現(xiàn)要保護(hù)骨骼??

其實(shí)，同身體其他部分一樣，骨骼一直都在進(jìn)行持續(xù)不斷的新陳代謝。
骨骼需要的營(yíng)養(yǎng)
??骨骼要用鈣、磷、鎂作為建筑材料
??膠原蛋白負(fù)責(zé)收集體內(nèi)的鈣、磷、鎂
??而把鈣送入骨骼的能力依賴于VD
??同時(shí)還要有微量礦物質(zhì)硼的協(xié)同作用
??VC幫助制造膠原蛋白
??鋅也有助于生成新的骨細(xì)胞。

“強(qiáng)健骨骼”的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中，通常含有這一系列相互配合的營(yíng)養(yǎng)素。

1.骨質(zhì)疏松癥

歲月好比一個(gè)悄無(wú)聲息的盜賊，當(dāng)你到50歲時(shí)，你的骨骼就已經(jīng)被它悄悄偷走了25%。絕經(jīng)后的婦女，骨質(zhì)疏松現(xiàn)象尤為明顯，這種狀況也增加了骨折的風(fēng)險(xiǎn)。到70歲時(shí)，女性發(fā)生骨折的比例是1/3男性則是1/12。

年齡不是骨質(zhì)疏松唯一的原因，飲食方面的改變也有極強(qiáng)的相關(guān)性。富含蛋白質(zhì)的食物是成酸性的，身體自我調(diào)節(jié)時(shí)，就會(huì)用成堿性的物質(zhì)鈉和鈣，來(lái)中和酸性物質(zhì)。
??????因此長(zhǎng)期進(jìn)食酸性食物，是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥越來(lái)越年輕化的主要原因。

2.關(guān)節(jié)炎

對(duì)所有人而言，關(guān)節(jié)炎意味著疼痛和身體僵硬。但關(guān)節(jié)炎并不是年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的無(wú)法避免的病痛，倘若能夠消除其潛在病因的話，是可以預(yù)防的。
那潛在病因是什么？
1?關(guān)節(jié)缺乏潤(rùn)滑
2?激素失衡
3?過(guò)敏癥
4?自由基
5?感染
6?骨骼的壓力和變形
7?精神狀態(tài)
8?不良的飲食習(xí)慣

天然的止痛劑？
?魚(yú)油（每天補(bǔ)充1000毫克的EPA/DHA魚(yú)油）
?姜黃素（服用500毫克，每天1～3次）
?蝦青素（清除自由基）
骨骼健康需要從日常保養(yǎng)的，平時(shí)養(yǎng)的好，疾病的風(fēng)險(xiǎn)才會(huì)大大降低。除了飲食上調(diào)節(jié)，補(bǔ)充骨骼新陳代謝的需要。還需要經(jīng)常拉伸和運(yùn)動(dòng)，保證細(xì)胞的活性。
知識(shí)來(lái)源于【英】帕特里克?霍爾福德著，范志紅譯的《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》
來(lái)??一起聊聊日常守護(hù)健康的小技巧～

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