從美容護(hù)膚的角度考慮，打造完美膚質(zhì)，你需要飲食美容法的幫助。我們今天就為你介紹一些美白食譜，經(jīng)常食用的話，就能讓你的皮膚得到很好的美白效果。接下來，就為你具體介紹美白食譜，一起來看看。

美白食譜一 西紅柿

其實(shí)西紅柿本身屬于富含維生素C 的美食，生活中應(yīng)該度偶都攝入，在每日進(jìn)食正餐之前，一定要嘗試吃一個西紅柿，這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康，而且還能夠起到健康美白的效果。因?yàn)榫S生素C能夠成功的抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉著，淡化色斑很有幫助。

美白食譜二 黃瓜粥

黃瓜粥對于面部有雀斑的女性們很有幫助，因?yàn)樵邳S瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，如果經(jīng)常食用這類食物，不僅能夠滋潤肌膚，而且還能夠有效的淡化色斑，很是不錯哦!

美白食譜三 枸杞米酒

這道美味的枸杞米酒，作為下午茶絕對是上好的選擇，這不僅能夠很好的補(bǔ)充能量，而且也是美味的甜飲。在枸杞米酒中含有豐富的維生素A，能夠很有效的促進(jìn)肌膚對營養(yǎng)成分的吸收，能夠很好的滋潤肌膚，在于干燥的秋季很有幫助。

美白食譜四 獼猴桃沙拉

獼猴桃副i汗多種維生素，被稱之為“水果之王”，用獼猴桃做成沙拉，能夠增加食物的口感，而且還能夠幫助肌膚排毒，有效的預(yù)防黑色素的形成，還有助于消除皮膚上的暗沉，淡化色斑，還你白皙肌膚。

這些美白食譜，營養(yǎng)價值豐富，經(jīng)常食用的話，就能讓你得到美白好效果。給皮膚美白，不是難事，了解和掌握正確的飲食美容方，就能讓你養(yǎng)出好膚質(zhì)來。很多蔬菜水果，就有美白的作用，你可以來試試。

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