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胃是人的身體中最重要的消化器官，一個人胃部正常工作，可幫助人體吸收到充足的營養(yǎng)成分，維持身體健康。但是現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了不少壞習慣，久而久之，很容易引發(fā)胃病。

眾所周知，健康的脾胃可調(diào)節(jié)全身氣血，促進氣血運行，讓身體維持在正常的狀態(tài)。

那么，有什么方法幫助養(yǎng)胃護胃呢？學會以下5招，幫你打好“保胃戰(zhàn)”：

一、調(diào)理飲食習慣

想要養(yǎng)好脾胃，調(diào)理好飲食習慣是很關(guān)鍵的一點，俗話說“民以食為天”，所以，每天都要吃好一日三餐。

早餐要吃好。如果胃不舒服，早餐要吃一些溫熱的，容易消化的食物，比如面條、餛飩、小米粥、水煮雞蛋等，都可以幫助你暖胃。

中餐要吃飽。一日三餐中，最應該吃飽一點的中餐?，F(xiàn)在很多人都要上班，中餐都是隨便應付的，有些人甚至忙到經(jīng)常沒有吃午飯。建議中餐的主食吃米飯，也可以適當加入一些粗雜糧，牛肉、瘦肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等蛋白質(zhì)含量高的肉類，多吃青菜。

當然，中餐也不能吃得太飽，建議保持7-8分飽是最好的，減輕胃部負擔，養(yǎng)護脾胃健康。

晚餐要吃少。晚餐不能不吃，而是要吃少點，而且晚餐應該要盡可能清淡，主食可以吃粥，喝點青菜湯，還可以蒸幾塊蘋果吃。

二、吃飯要細嚼慢咽

可能很多人覺得吃飯是一天中非常容易的事情，有些人吃飯時很放松，狼吞虎咽的，但是這種吃飯的習慣不利于胃部健康。

如果吃飯的時候能夠放慢節(jié)奏，試著每一口都細嚼慢咽，每口咀嚼20次，食物通過牙齒充分咀嚼，可刺激唾液大量分泌，幫助消化，養(yǎng)護胃部。

三、做好保暖工作

現(xiàn)在的人經(jīng)常為了風度穿得很少，很暴露，尤其露臍裝是很多女性喜歡穿的衣服，寒氣容易入侵身體，血管發(fā)生收縮，血流速度變得緩慢，胃部血氧供應受阻，出現(xiàn)消化不良，腸胃不適的情況。

所以，想要養(yǎng)胃，平時要做好保暖工作，衣服要穿多點，穿長點，護好腹部。

四、多運動

多運動是養(yǎng)胃的一個重要手段，如果每天適當運動，可以促進腸胃蠕動，疏通身體經(jīng)絡，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血，從而增強胃部的消化、吸收能力。

養(yǎng)胃的運動方式不需要太激烈，就算只是輕度、有節(jié)奏的運動，對胃也是有促進作用的。比如飯后散步、八段錦、太極拳等，這樣的運動方式雖然輕柔、但是長期堅持，同樣能幫助調(diào)理脾胃、增強消化功能。

五、放松心情

人長期處在緊張、焦慮、抑郁等負面情緒的狀態(tài)下，胃酸會開始分泌，侵蝕胃黏膜，損害胃部健康。

所以，人要懂得放松心情，保持身心愉悅。建議在平時多做一些緩解情緒的事情，比如聽音樂、閱讀、寫字、散步、逛街等都是不錯的選擇。

《養(yǎng)好脾胃不生病》由吳中朝所著，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù)1。書中闡述了中醫(yī)對脾胃病的認識、脾胃與健康的關(guān)系，分析了引發(fā)脾胃病的生活方式，介紹了通過飲食、運動、經(jīng)絡按摩等養(yǎng)護脾胃的方法，還針對不同人群、季節(jié)、疾病給出調(diào)養(yǎng)方案，為讀者提供了全面且實用的脾胃養(yǎng)護知識，是一本通俗易懂的養(yǎng)生讀物

注：圖片來自網(wǎng)絡

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