健康生活，從管好體重開始

腰圍從95減到73cm，相當于減掉7個多褲碼！BMI從26.5降至20，從典型的腹型肥胖，恢復到了健康的體質范圍。體重數也從140.6斤減到106斤，減了34.6斤。這一切白女士用了半年多。她是怎么做到的？今天我們就來扒一扒她的減重成功經驗，希望能給減重的你一點啟發(fā)。

減脂前&減脂后

減脂前體重：140.6斤

減脂后體重：106斤

減重：34.6斤

減脂前腰圍：95cm （腹型肥胖）

減脂后腰圍：73cm

腰圍減掉：22cm

白女士的健康蛻變

BMI從26.5（超重）到20（正常）..

1

腰圍95cm，腹部脂肪堆積明顯

還伴有輕度脂肪肝、血壓高

白女士來減重時，體重140多斤，BMI26.5，屬于超重，但腰圍95cm，已遠遠高出正常范圍，屬于典型的腹型肥胖，腹部脂肪堆積明顯。同時，體檢還查出了輕度脂肪肝、血壓偏高，肝功1項升高的問題。來畢秀體重管理中心，開啟了人生的新篇章。

2

4個關鍵技巧

讓減重之路越走越順

在整個減重過程中，白女士沒有經歷難忍的饑餓，也沒有情緒暴躁，食欲始終穩(wěn)定。這正是她能堅持大半年并成功蛻變的關鍵。核心全靠這4點：

1.點穴，喚醒身體代謝力

減脂的第一步，是通過點穴調節(jié)身體機能。通過對特定穴位進行非損傷性刺激，像給身體的代謝系統(tǒng) “按下啟動鍵”：一方面精準控制食欲，告別暴飲暴食的沖動；另一方面加速脂肪分解，讓囤積的贅肉在不知不覺中持續(xù)“燃燒”。

2.科學飲食，吃對比吃少更重要

在健康管理師與營養(yǎng)師的指導下，她學會合理搭配一日三餐。按照定制食譜進食，既保證營養(yǎng)攝入全面，又精準控制熱量缺口。每天定時打卡、記錄飲食，在餐食點評中一點點優(yōu)化自己的飲食結構。減肥不再是餓肚子，而是吃得更聰明。

減肥期間，她養(yǎng)成了每天在瘦益非淺小程序記錄飲食、運動和體重的習慣，可以更好地實現(xiàn)吃動平衡，看到每天體重變化趨勢，減重過程中能夠做到心中有數，不合理及時調整。

（白女士減重曲線圖）

3.碎片化運動也能有效果

白女士沒有一上來就拼命運動，而是選擇從每天散步30分鐘開始，逐步增加到40分鐘（不推薦沒有運動基礎的胖友一開始就搞大量高強度運動）。利用碎片時間，選擇力所能及的身體活動，讓運動成為生活的一部分，而不是負擔，才能更好地堅持，為減重助力。

4.正向反饋循環(huán)，越減越有信心

她每周定期到店做服務、每天記錄體重相關數據，親眼見證數字下降與身形變化，成就感直接拉滿。線上專屬服務群中，每天營養(yǎng)師餐食點評，運動及生活方式指導，獲得即時激勵。這條原本孤獨的減重路，因陪伴與反饋變得溫暖而堅定。

3

半年多的華麗蛻變：

不止瘦了，更是健康與自信的雙重回歸

（白女士減重前后對比圖）

這半年多對白女士而言，不僅是一場減重之旅，更是一次身體的“深度清理＋重塑計劃”，實現(xiàn)了從內到外的“輕盈蛻變”。

盡管因距離原因每周只能到店一次，進程看似拉長，卻無形中幫助她培養(yǎng)了自我調整能力。在養(yǎng)成健康生活方式后，即使在節(jié)假日期間，在自行保持的情況下，體重仍能繼續(xù)下降。

如今的白女士，不僅體重、腰圍回歸健康范圍，脂肪肝、血壓等異常指標也逐步恢復正常。她真正找到了能持續(xù)一生的健康生活方式：“減重不是短期任務，而是把好習慣揉進日常?！爆F(xiàn)在的她，穿衣自由、自信爆棚，整個人的精神狀態(tài)也變得更好。

減肥，從來不是與意志力的硬碰硬，而是“科學方法＋持續(xù)行動”的自然結果。如果你也曾在減肥路上屢戰(zhàn)屢敗，不妨借鑒白女士的思路：用對方法，堅持到底，健康和好看，自會如約而至。

體重是我們每個人健康的基礎，保持合理的體重并非難事。只要有健康認知，只要愿意改變，只要有科學且適合自己的方法，健康的生活隨時可以開啟。

在此，也希望更多的朋友能時刻關注自己的體重，自己的生活習慣，關注自己的身體健康。管好體重，受益終生！

“體重管理年”三年行動

一起行動起來！

擁抱更好的自己，更好的生活

畢秀健康體重管理方法→點穴、經絡調理和生活方式指導與營養(yǎng)膳食。

1

穴位服務

通過對人體特定穴位進行非損傷性重點刺激,達到對肥胖/超重人群神經及內分泌功能的調整。

穴位服務一方面控制機體對營養(yǎng)物質的吸收，從而減少機體能量的攝入與儲存；另一方面,刺激穴位可促進能量代謝，促進體脂動員及脂肪分解，最終實現(xiàn)減脂目的。

2

經絡疏通

通過人體脈沖理療儀，對穴位進行刺激，疏通經絡。

經絡服務主要應用于腹部、肩頸、上臂等身體部位，促進血液循環(huán)增強基礎代謝，調節(jié)內分泌，收緊皮膚，實現(xiàn)被動運動，排除體內毒素。

3

飲食口訣

吃東西慢一點，充分咀嚼，每餐七八分飽，口味清淡

每種食物單一，少食多餐，攝入多種蔬菜，葷素搭配

高蛋白低脂肪，低糖低鹽，晚餐吃少吃早，規(guī)律飲食

八點后不進食，控制飲水，慢吃飯不加餐，健康飲食

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