瘦了35斤經(jīng)驗分享

【關于掉秤方法】沒有適用于所有人的減肥方法,如果哪種方法讓你身體特別不舒服,就立刻停止;所有的掉秤方法也都是我判斷篩選過的，這些方法都是獨立的，沒有特別固定的先后順序

【不要忌口,該吃碳水就吃碳水】碳水不是發(fā)胖的原因,過多的甜食、糖油混合物、零食、油膩的外賣才是減肥期間需要控制的。如果就是忍不住想吃零食,那試試午餐再加半碗米飯,細嚼慢咽,提升進食滿足感,減少正餐時間外吃零食的沖動;

【任何食物都可以吃,關鍵在于量】你可以選擇吃一整份螺螄粉,然后這天再也不吃其他東西;也可以選擇早餐雞蛋牛奶,午餐有瘦肉有青菜有主食的家常飯,晚餐再來三個獼猴桃；

【三餐怎么吃】
早餐：蛋白質(zhì)，午餐：維生素++蛋白質(zhì)+碳水
,晚餐:維生素

【運動】因為吃的少,所以我選的運動基本都是塑形為主，流暢的線條和挺拔的體態(tài)能在視覺上最少少個5斤；

盡量吃天然的食物,干凈的飲食不止讓你體脂下降,還會讓你皮膚頭發(fā)出油更少,肌膚更健康,眼神更明亮,身體從內(nèi)到外都清清爽爽干干凈凈

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