首頁資訊瘦了30斤經(jīng)驗分享丨一日三餐食譜分享

瘦了30斤經(jīng)驗分享丨一日三餐食譜分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 20:19

養(yǎng)生運動家

簡單易行的健康小貼士幫助讀者提高健康水平

瘦了30斤經(jīng)驗分享丨一日三餐食譜分享
瘦了30斤的變化丨減肥經(jīng)驗分享
分享一下我是如何瘦的
身高166cm 130-105在校減肥 105-95在家減肥
飲食選擇：
主食：玉米紫薯紅薯南瓜糙米飯蕎麥面米飯
（粗糧精糧交替，身體是需要攝入米飯饅頭這種精糧的，總吃粗糧也不好～）
蔬菜：一切蔬菜都可以吃
肉類：魚蝦雞牛
蛋白質(zhì)：雞蛋豆腐牛奶豆?jié){
注意事項：
1??吃完飯就站起來，別老坐著
2??早睡覺（11:30前）
3??6點前吃完最后一餐
4??每天不少于1500ml水
其實減肥什么都可以吃，重要的是控制量，蔬菜干凈熱量低可以多吃，零食是多加工熱量高的東西要少吃，除此之外，在每天餐前可以喝味動力纖美君益生菌，我喜歡沖泡著喝，一條就是400億活菌，味道呢是帶點酸甜的，很好喝。有喝了段時間，結合食譜、定量運動~內(nèi)外兼修，體重確實有在慢慢下降了。
我們可以發(fā)現(xiàn)身邊的瘦子朋友吃飯吃的不多就飽了，但他們也會吃零食喝奶茶，不過他們不會天天吃，很多瘦子都閑不住，喜歡到處逛（我身邊的瘦子朋友就是這樣）少吃少動多吃多動很有道理的

2023-12-18 23:19

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