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7天清腸食譜分享：小基數(shù)也能瘦3斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:20

7天清腸食譜分享：小基數(shù)也能瘦3斤！
最近調(diào)整了一下之前的清腸食譜，中午的酸奶碗配料更豐富了，晚餐也比之前吃得多了點(diǎn)。效果嘛，當(dāng)然是有一點(diǎn)啦！

體重變化：97.3斤 → 94.3斤（7天掉了3斤）

其實(shí)，這個(gè)方法我之前也用過(guò)，效果還不錯(cuò)。順便分享一下之前的效果：
? 第一次：2023年7月24日 - 2023年7月30日，126斤 → 113斤（7天掉了13斤）
? 第二次：2024年2月19日 - 2024年2月25日，113.3斤 → 106.7斤（7天掉了6.6斤）
? 第三次：2024年5月25日 - 2024年5月31日，98.6斤 → 93.1斤（7天掉了5.5斤）

這三次都有一定程度的掉秤，而且食欲一直很穩(wěn)定，感覺(jué)還不錯(cuò)。

本周的每日攝入情況見(jiàn)P2-8。

?? 注意事項(xiàng)
這個(gè)方法不適合長(zhǎng)期使用哦，主要是針對(duì)那些有極速瘦身需求、卡平臺(tái)期或者暴食后需要快速清腸的小伙伴們。如果一定要嘗試，過(guò)程中如果感覺(jué)不舒服，說(shuō)明這個(gè)方法不適合你，要及時(shí)補(bǔ)充能量。減脂不是“咻——”一下就能搞定的事情，保持一個(gè)健康的身體才是最重要的，這樣才能有精力為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)體重努力。