7天減脂食譜，輕松瘦10斤！
??大家好！很多朋友都在問，減脂期間的一日三餐該怎么搭配才能掉肉肉。今天我就整理了一份一周的高效減脂食譜，親測一周瘦了10斤哦！減脂的關(guān)鍵在于合理飲食和堅持，大家一定要加油哦
Day1??
早餐：水煮蛋×2+無糖豆?jié){
午餐：拌黃瓜+水煮蝦
晚餐：獼猴桃+油麥菜
Day2??
早餐：牛奶+藍莓
午餐：煎牛排+玉米
晚餐：蔬菜沙拉
Day3??
早餐：牛奶+燕麥粥×1
午餐：全麥面包+玉米+圣女果
晚餐：一根黃瓜
Day4??
早餐：紅豆薏米粥+草莓
午餐：煎牛排+柚子
晚餐：洋蔥炒木耳
Day5??
早餐：水煮蛋+紫薯
午餐：黃瓜+燕麥粥
晚餐：水煮生菜+牛油果
Day6??
早餐：牛奶+雞蛋
午餐：水煮西蘭花+雞脯肉
晚餐：清炒蘑菇
Day7??
早餐：牛奶+全麥面包
午餐：水煮蝦+木耳炒山藥
晚餐：櫻桃+圣女果

減脂期間可以放心吃這些食物，低卡低脂，高營養(yǎng)，低熱量，做法也簡單。減脂的寶寶們一定要試試哦！

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