怎么才能在短短七天內(nèi)暴瘦一圈呢？

我們需要對自己足夠狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，學(xué)會健康飲食，才能控制卡路里攝入，慢慢瘦下來。

減肥，不是讓你不吃總是餓肚子，而是要保持足夠的自律，管住嘴邁開腿，提升熱量缺口，一周輕輕松松減重10斤。

周一、周二：（2天體重下降2-3斤）

早餐：2顆水煮蛋+一個蘋果

午餐：一個蒸紅薯+一份水煮生菜（吃八分飽）

晚餐：一份西蘭花胡蘿卜炒蝦仁（吃七分飽）

每天喝2L以上溫開水，上下班進(jìn)行20-30分鐘的快走鍛煉，可以激活身體肌群，提升活動代謝。

周三、周四、周五：（3天體重下降4-5斤）

早餐：一個無油荷包蛋+一杯無糖豆?jié){+半個蘋果

午餐：一小個蒸土豆+一拳頭白灼蝦

晚餐：一根黃瓜+一顆雞蛋

每天喝2L以上溫開水，晚上安排10分鐘跳繩或者開合跳，快速提升心率，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)。

周六、周日：（2天體重下降2-3斤）

早餐：2片全麥面包+一顆水煮蛋

午餐：一個紅薯+一份水煮生菜（吃七分飽）

晚餐：一塊水煮雞胸肉+ 一份水煮白菜（吃七分飽）

每天喝2L以上溫開水，每天安排30分鐘慢跑訓(xùn)練。

七天一個周期，輕斷食計(jì)劃堅(jiān)持一個月，讓我從120斤減到90斤，瘦了30斤，成為了一個瘦子。

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