“幸福是生命的意義和目的，是人類存在的全部目的和目標(biāo)?！?/p>

古希臘哲學(xué)家亞里士多德在兩千多年前就說過這些話，時(shí)至今日，仍然如此。

幸福是一個(gè)寬泛的術(shù)語，描述積極情緒的體驗(yàn)，如快樂、滿足和滿意。

新的研究表明，快樂不僅僅是讓你感覺更好，它實(shí)際上會(huì)帶來很多潛在的健康益處。

這篇文章探討了快樂可以讓你更健康的方法式。

促進(jìn)健康的生活方式

快樂促進(jìn)了一系列對整體健康很重要的生活習(xí)慣?？鞓返娜藘A向于吃健康的飲食，水果、蔬菜和全谷類食物。

一項(xiàng)對7000多名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，那些幸福感良好的人比那些不那么積極的人更可能食用新鮮水果和蔬菜。

富含水果和蔬菜的飲食一直與一系列健康益處相關(guān)，包括降低糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

在對7000名成年人的同一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，健康狀況良好的人進(jìn)行體育鍛煉的可能性要高出33%，每周有10個(gè)或更多的時(shí)間在鍛煉。

有規(guī)律的鍛煉有助于強(qiáng)健骨骼，提高能量水平，減少體脂和降低血壓。

更重要的是，快樂也可以改善睡眠習(xí)慣和習(xí)慣，這對集中精力、提高生產(chǎn)力、鍛煉身體和保持健康體重都很重要。

一項(xiàng)對700多個(gè)成年人的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠問題，包括入睡困難和難以入睡，在那些積極幸福感較低的人中高出47%。

也就是說，2016年對44項(xiàng)研究的回顧得出的結(jié)論是，盡管積極的幸福感和睡眠結(jié)果之間似乎存在聯(lián)系，但需要從精心設(shè)計(jì)的研究中進(jìn)行進(jìn)一步的研究來證實(shí)這種聯(lián)系。

摘要：快樂可能有助于促進(jìn)健康的生活方式。研究表明，快樂的人更有可能吃更健康的飲食和從事體育運(yùn)動(dòng)。

似乎能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

健康的免疫系統(tǒng)對整體健康很重要。研究表明，更快樂可能有助于保持你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大。

這可能有助于降低患感冒和胸部感染的風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)針對300多個(gè)健康人的研究觀察，通過滴鼻劑給個(gè)體注射普通感冒病毒后患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

不快樂的人患感冒的幾率幾乎是快樂的人的三倍。

在另一項(xiàng)研究中，研究人員給81名大學(xué)生接種了一種乙肝疫苗，這種病毒可以攻擊肝臟?？鞓返膶W(xué)生有高抗體反應(yīng)的可能性幾乎是正常學(xué)生的兩倍，這是一個(gè)強(qiáng)大免疫系統(tǒng)的標(biāo)志。

快樂對免疫系統(tǒng)的影響還不完全清楚。

這可能是由于快樂對下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸活動(dòng)的影響，HPA軸調(diào)節(jié)你的免疫系統(tǒng)、激素、消化和壓力水平。

更重要的是，快樂的人更有可能參與促進(jìn)健康的行為，這些行為在保持免疫系統(tǒng)強(qiáng)大方面起著重要作用。這些包括健康的飲食習(xí)慣和定期的體育運(yùn)動(dòng)。

摘要：快樂可以幫助你保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)大，這可以幫助你抵御普通的感冒和胸部感染。

幫助消除壓力

快樂有助于減輕壓力。

正常情況下，過度的壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平的升高，皮質(zhì)醇是一種激素，會(huì)導(dǎo)致許多壓力的有害影響，包括睡眠不安、體重增加、2型糖尿病和高血壓。

許多研究表明，當(dāng)人們更快樂時(shí)，皮質(zhì)醇水平往往較低。

事實(shí)上，一項(xiàng)針對200多個(gè)成年人的研究給了參與者一系列壓力重重的實(shí)驗(yàn)室任務(wù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)快樂的人的皮質(zhì)醇水平比不快樂的參與者低32%。

這些影響似乎會(huì)隨著時(shí)間的推移而持續(xù)。三年后，當(dāng)研究人員對同一組成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查時(shí)，快樂的人和不快樂的人的皮質(zhì)醇水平有20%的差異。

摘要：壓力會(huì)增加激素皮質(zhì)醇的水平，這會(huì)導(dǎo)致體重增加，睡眠紊亂和高血壓?？鞓返娜送鶗?huì)產(chǎn)生較低水平的皮質(zhì)醇，以應(yīng)對緊張的情況。

可以保護(hù)你的心臟

幸?？梢酝ㄟ^降低血壓來保護(hù)心臟，血壓是心臟病的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。

一項(xiàng)針對6500多名65歲以上人群的研究發(fā)現(xiàn)，積極的健康狀況與降低9%的高血壓風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

幸福也可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，心臟病是全世界死亡的最大原因。

許多研究表明，快樂與患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了13-26%。

一項(xiàng)由1,500名成年人中的一項(xiàng)長期研究發(fā)現(xiàn)，幸福有助于預(yù)防心臟病。

在10年的研究期間，即使考慮了年齡、膽固醇水平和血壓等風(fēng)險(xiǎn)因素，幸福感也降低了22%。

似乎幸福也有助于保護(hù)那些已經(jīng)患有心臟病的人。一項(xiàng)對30項(xiàng)研究的系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，患有心臟病的成年人的健康水平越高，死亡風(fēng)險(xiǎn)就降低了11%。

值得注意的是，其中一些影響可能是由于心臟健康行為的增加，如體育活動(dòng)、避免吸煙和健康飲食習(xí)慣。

也就是說，并不是所有的研究都發(fā)現(xiàn)幸福感和心臟病之間有關(guān)聯(lián)。

事實(shí)上，最近一項(xiàng)對近1500名受試者進(jìn)行了為期12年的研究，發(fā)現(xiàn)積極的幸福感與患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)之間沒有關(guān)聯(lián)。

在這一領(lǐng)域還需要進(jìn)一步的研究。

摘要：快樂可以幫助降低血壓，這可能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，還需要更多的研究。

可能會(huì)延長你的預(yù)期壽命

快樂可能會(huì)讓你活得更久。

2015年發(fā)表的一項(xiàng)長期研究觀察了3.2萬人的幸福感對生存率的影響。

在30年的研究期間，與快樂的個(gè)人相比，不快樂的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)比快樂的人高14%。

一項(xiàng)對70項(xiàng)研究的大型回顧著眼于健康人和先前患有健康狀況（例如心臟病或腎臟?。┑娜说男腋８信c長壽之間的關(guān)系。

人們發(fā)現(xiàn)，較高的積極幸福感對生存有有利影響，健康人的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了18％，而已有疾病的人則降低了2％。

人們還不清楚幸福是如何導(dǎo)致更長的預(yù)期壽命的。

部分原因可能是延長生存期的有益行為增多，如不吸煙、參加體育運(yùn)動(dòng)、服藥依從性以及良好的睡眠習(xí)慣和做法。

摘要：快樂的人活得更長。這可能是因?yàn)樗麄冇懈嗟拇龠M(jìn)健康的行為，比如鍛煉。

可能有助于減輕疼痛

關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，包括關(guān)節(jié)的炎癥和退化。它會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，并且通常會(huì)隨著年齡的增長而惡化。

許多研究發(fā)現(xiàn)，積極幸福感可能會(huì)減少與這種情況相關(guān)的疼痛和僵硬。

快樂也可以改善關(guān)節(jié)炎患者的身體機(jī)能。

一項(xiàng)針對1000多名膝關(guān)節(jié)炎患者的研究發(fā)現(xiàn)，快樂的人每天多走711步，比不快樂的人多走8.5%。

在其他情況下，快樂也有助于減輕痛苦。一項(xiàng)針對近1000名中風(fēng)康復(fù)者的研究發(fā)現(xiàn)，快樂的人在離開醫(yī)院三個(gè)月后疼痛評分降低了13%。

研究人員指出，快樂的人可能會(huì)有較低的痛苦評分，因?yàn)樗麄兊姆e極情緒有助于開闊視野，鼓勵(lì)新的想法和觀念。

他們認(rèn)為這可能有助于人們建立有效的應(yīng)對辦法，減少他們對痛苦的感知。

摘要：快樂可能會(huì)減少對痛苦的感覺。它似乎特別有效的慢性疼痛條件，如關(guān)節(jié)炎。

快樂的其他方式可能會(huì)讓你更健康

少數(shù)研究將快樂與其他健康益處聯(lián)系起來。

雖然這些早期的發(fā)現(xiàn)是有希望的，但它們需要得到進(jìn)一步研究的支持，以確認(rèn)兩者之間的聯(lián)系。

可以減輕虛弱：虛弱是一種缺乏力量和平衡的狀態(tài)。一項(xiàng)針對1500名老年人的研究發(fā)現(xiàn)，在7年的研究期間，快樂的人虛弱的風(fēng)險(xiǎn)降低了3%。

可以預(yù)防中風(fēng)：當(dāng)大腦的血液流動(dòng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，就會(huì)發(fā)生中風(fēng)。一項(xiàng)針對老年人的研究發(fā)現(xiàn)，積極的幸福感可以降低26%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

摘要：快樂可能還有其他一些潛在的好處，包括減少虛弱和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。然而，還需要進(jìn)一步的研究來證實(shí)這一點(diǎn)。

增加幸福感的方法

快樂不僅能讓你感覺更好，而且對你的健康也非常有益。

以下是六種科學(xué)證明讓你快樂的方法。

摘要：有很多方法可以增加你的快樂。積極主動(dòng)，表達(dá)感激之情，吃水果和蔬菜都是改善心情的好方法。

底線

科學(xué)證據(jù)表明快樂可能對你的健康有很大的好處。

首先，快樂會(huì)促進(jìn)健康的生活方式。它還可以幫助對抗壓力，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，保護(hù)你的心臟和減少疼痛。

更重要的是，它甚至可以延長你的預(yù)期壽命。

雖然還需要進(jìn)一步的研究來了解這些影響是如何起作用的，但現(xiàn)在你沒有理由不把幸福放在首位。

專注于能讓你快樂的事情不僅能改善你的生活，也有助于延長你的生活。返回搜狐，查看更多