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哪些人適合吃蛋白質(zhì)粉？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 17:34

導(dǎo)讀：適量的蛋白質(zhì)粉可以幫助人們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，但是由于個(gè)體的差異，并不是所有人都適合吃蛋白質(zhì)粉。那么，哪些人適合吃蛋白質(zhì)粉呢？蛋白質(zhì)的用法用量是怎樣的呢？

現(xiàn)代生活，進(jìn)一步聚焦了人們對營養(yǎng)保健的關(guān)注。很多人由于長期的營養(yǎng)不良，缺乏必要的蛋白質(zhì)，整個(gè)人偏瘦，而且抵抗力還非常的差。蛋白質(zhì)粉不僅僅能夠給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還能夠有效地修復(fù)組織，增強(qiáng)人體的抵抗力。那么，到底哪些人適合吃蛋白粉呢？

蛋白質(zhì)粉雖好，但是并非人人都需要吃，其實(shí)瘦肉、魚蝦、蛋、奶、豆類等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是每日膳食必不可少的，只要注意食物搭配，一般健康的成年人從日常的飲食中攝取即可滿足，無需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。尤其隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，我們更應(yīng)該注重對蛋白質(zhì)來源的選擇，適當(dāng)減少肉類，多選擇豆類制品類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才是我們明智的吃法。那么哪些人需要額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉呢？

一般經(jīng)常節(jié)食、偏食、經(jīng)常吃素食以及長期處于生長發(fā)育期的兒童、妊娠期及哺乳期婦女和創(chuàng)傷修復(fù)期的病人，才需要更多的蛋白質(zhì)，這類人群倒是可以適當(dāng)吃些蛋白質(zhì)粉滿足身體所需。那么蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃比較好呢？一般吃早餐的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，不過最好不要用沸水沖泡，用溫?zé)崴纯伞?/p>

百濟(jì)護(hù)理師溫馨提醒：在服用蛋白質(zhì)粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質(zhì)。因?yàn)檫@些營養(yǎng)素缺乏，不但會(huì)影響蛋白質(zhì)的利用和代謝，同時(shí)會(huì)引起一些疾病，對健康非常不利。更多詳情，請咨詢百濟(jì)藥師400—101—6868.

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