核心提示：薄荷屬于一種草本植物，其種子被認(rèn)為具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、維生素等。薄荷本身熱量較低，適量食用后對(duì)人體有一定的好處，但想要達(dá)到薄荷熱量更好地轉(zhuǎn)化為熱量的目的，可通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、代餐粉等方式進(jìn)行改善。

薄荷屬于一種草本植物，其種子被認(rèn)為具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、維生素等。薄荷本身熱量較低，適量食用后對(duì)人體有一定的好處，但想要達(dá)到薄荷熱量更好地轉(zhuǎn)化為熱量的目的，可通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、代餐粉等方式進(jìn)行改善。

1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：當(dāng)天氣炎熱時(shí)，如果想要吃薄荷，可以將薄荷用水煎制成湯汁或者泡水喝，也可以在做飯時(shí)適當(dāng)添加一些薄荷，也能起到較好的食用效果。在減肥期間也可以適當(dāng)吃一些薄荷，因?yàn)楸『傻闹竞枯^低，適量食用一般不會(huì)引起肥胖，但需要控制攝入量，以免引起不適;

2、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)：如果擔(dān)心吃完薄荷后長(zhǎng)胖，可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、騎單車等，通過增加運(yùn)動(dòng)消耗熱量，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體重的目的;

3、代餐粉：代餐粉一般都是低熱量的食物，適合減肥期間的人群食用，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，當(dāng)每天的運(yùn)動(dòng)消耗熱量大于攝入熱量時(shí)，可以達(dá)到減肥的效果;

4、其他：此外，吃飯時(shí)還可以適量加入一些山楂、橘子等，也能起到開胃的效果，還可以增加一些蔬菜、肉類的攝入量，使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。

但需要注意，雖然上述方法對(duì)于減肥有一定幫助，但也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

薄荷健康怎么算食物熱量
《薄荷健康》修改預(yù)算熱量方法
薄荷健康怎么改飲食模式
薄荷怎么查詢食物熱量?薄荷查詢食物熱量的簡(jiǎn)單操作
薄荷健康飲食怎么樣吃
薄荷健康怎么改基礎(chǔ)代謝
薄荷健康飲食怎么喝好
薄荷健康飲食怎么喝的
薄荷健康的飲食熱量偏低
薄荷健康怎么進(jìn)行自定義預(yù)算熱量

網(wǎng)址: 薄荷健康怎么更改飲食熱量 http://www.u1s5d6.cn/newsview1139764.html