天天點外賣很油膩，還想減肥，怎么吃才不胖呢？

日常工作生活中，有很多人為了工作節(jié)約時間，吃飯選擇點外賣。外賣和飯店一樣，有時候為了追求更好地口感，往往會添加過量的油，香料等調(diào)味品，這也容易導致吃外賣變胖。小編也有很長一段時間一直是點外賣，雖然知道不怎么健康，但為了方便，還是經(jīng)常點外賣。那么到底怎么點外賣，才能盡可能不長胖呢？

首先一點，那就是葷素搭配，健康飲食。不能說吃了一家外賣店的肉好吃，就天天點，天天吃。如果需要經(jīng)常點外賣，為了自己的健康，可以多觀察附近的外賣種類，給自己制定一個每周外賣套餐計劃，每天確保有肉，有蔬菜，有主食。既不會缺乏營養(yǎng)，也不會營養(yǎng)過剩。

另外，還要少點油炸類外賣，可以嘗試蒸煮類外賣，相對更健康一些，比如餃子，包子，面條，混沌等。酸辣粉，米線等外賣淀粉含量高，而且湯里油比較多，容易吃胖，也盡量少點這類外賣。

還有就是少點那些過度烹飪的外賣。比如，紅燒，干煸，魚香類，這類外賣大多烹飪更復雜，容易導致食材內(nèi)營養(yǎng)流失。可以嘗試涼拌類，清炒類，小炒類等菜品，想對油脂含量少，也更健康！

希望大家都能合理搭配自己的外賣套餐，讓自己吃的更健康！

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