外賣(mài)也能吃出健康，教你幾招點(diǎn)餐技巧！
外賣(mài)的風(fēng)險(xiǎn)

不干凈、不安全：有些外賣(mài)來(lái)自衛(wèi)生條件差的“神秘小作坊”，食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)很高。

營(yíng)養(yǎng)不均衡：外賣(mài)通常熱量高、營(yíng)養(yǎng)素不足，長(zhǎng)期吃可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

高油、高鹽、高糖：外賣(mài)食品往往口味重，攝入過(guò)多可能導(dǎo)致血糖、血壓和血脂異常。

健康點(diǎn)餐攻略

選擇餐廳：盡量選有實(shí)體店的連鎖餐廳，食材和制作流程更靠譜。

選擇食物：優(yōu)先選輕食或健康餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

飲料和調(diào)料：避免高糖飲料和高能量醬料，選低糖或無(wú)糖版本。

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