長期吃外賣的五大隱患，你知道嗎？
長期吃外賣可能會(huì)增加油脂、鹽分、糖分和熱量的攝入，對(duì)身體健康不利。
外賣包裝和筷子可能含有有害化學(xué)物質(zhì)，長期使用可能對(duì)身體造成傷害。
??♂?久坐不動(dòng)的上班族更容易因?yàn)橥赓u而發(fā)胖。
外賣中營養(yǎng)素?cái)z入不足，如膳食纖維和維生素，可能導(dǎo)致脂肪肝、高血壓和高血脂等問題。
如何健康吃外賣：
1??葷素搭配，自帶蔬菜。選擇有菜有肉的搭配，備注少油少鹽，多選含膳食纖維和維生素高的綠葉蔬菜。
2??少吃主食，自帶主食。外賣的主食份量通常較大，可以自帶玉米、麥片、紅薯等做主食。
3??外賣后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。不要天天或餐餐吃外賣，吃完外賣后及時(shí)補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素和有益脂肪酸OMEGA-3等，幫助身體排出代謝垃圾，保護(hù)血管健康。

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