打工人，打工魂，打工人才是人上人，

打工人桌上都有啥？

“枸杞，黃芪，紅茶，綠茶，花茶，Vc，VD，B族，鈣鐵鋅硒...”都是為了保養(yǎng)好自己的身體，可是吃的喝的不少，作用不大，打工人為了身體健康，一起三餐一定認(rèn)真對(duì)待，忙碌的生活難免點(diǎn)外賣(mài);

【打工人如何健康點(diǎn)外賣(mài)？】

首先點(diǎn)品牌商家或者線下去過(guò)的，衛(wèi)生情況有所保證！

不掉單一食物，保證食物多樣化！

外賣(mài)食物做法最好是涼拌，清炒，蒸，煮，燉的，避免油炸食物！

配料要自己放，比如沙拉醬，番茄醬。拌菜料汁，不能自己放的，炒菜如果油大可以涮一涮吃！

不總單獨(dú)點(diǎn)一家，避免偏食，營(yíng)養(yǎng)素缺乏！

不要全部都是主食，也要注意蔬菜量，其實(shí)點(diǎn)蔬菜餡的包子，餃子，在衛(wèi)生的前提下，都還是挺健康的！

點(diǎn)外賣(mài)盡量不要搭配果汁，飲料，奶茶之類(lèi)的，避免糖攝入超標(biāo)！

能自己做最好，但忙碌是生活總避免不了點(diǎn)外賣(mài)，點(diǎn)餐時(shí)多注意就好了！現(xiàn)在也有很多營(yíng)養(yǎng)餐的餐廳，挺不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)很豐富，也不會(huì)放太多的油，鹽，糖！

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